Definisi dumbbells

Dumbbells adalah peralatan mudah yang digunakan untuk meningkatkan latihan kekuatan otot . bahan utamanya adalah besi tuang, dan ada yang ditutup dengan lapisan getah .
Latihan badan penuh dumbbell, tiada had di tempat, sepasang dumbbells untuk melatih seluruh badan .
Tujuannya adalah untuk digunakan untuk latihan kekuatan otot dan latihan pergerakan kompaun otot . pesakit dengan kekuatan otot yang rendah akibat lumpuh motor, kesakitan, ketidakaktifan jangka panjang, dan lain-lain ., boleh memegang dumbbells dan menggunakan berat dumbbells untuk melakukan latihan rintangan aktif untuk melatih kekuatan otot {} {3}
Dumbbells boleh melatih satu otot; Jika berat badan meningkat, koordinasi pelbagai otot diperlukan, dan ia juga boleh digunakan sebagai latihan pergerakan kompaun otot .
Versi Laman Utama Pergerakan Latihan Badan Penuh? 6 pergerakan dumbbell, dua kali ganda badan dan lilitan!
Peralatan tambahan untuk latihan berat dan kecergasan . Terdapat dua jenis berat tetap dan berat laras . ① dumbbells berat tetap . dengan besi cast, dengan batang besi di tengah dan pepejal di kedua Barbell yang dikurangkan, dengan plat besi bulat dengan pelbagai berat yang diletakkan di kedua -dua hujung batang besi pendek, kira -kira 40 hingga 45 cm panjang, dan berat boleh ditingkatkan atau menurun semasa latihan angkat berat atau kecergasan {{7}
Sebagai tambahan kepada dumbbells besi, terdapat juga dumbbells kayu atau plastik . Apabila berlatih, bunyi dumbbells kayu atau plastik boleh digunakan untuk memupuk koordinasi dan rasa irama pengamal . dumbbells juga boleh disusun ke dalam gimnastik}
Penggunaan saintifik dumbbells sememangnya dapat mencapai hasil latihan yang baik . beberapa bahan mengatakan bahawa badan otot Schwarzenegger kebanyakannya diperolehi melalui latihan dumbbell .