Langkah Kecergasan
Langkah kecergasan biasanya dianggap sebagai peralatan bantuan, yang terdiri daripada dua lajur persegi berongga dan papan mendatar tengah.
Ia paling biasa digunakan untuk aerobik langkah, senaman yang lebih aerobik dengan kesan-pembakaran lemak yang sangat baik.
Selain itu, ia boleh digunakan untuk melakukan senaman seperti angkat kaki, tekan tubi langkah-naik, langkah-tendangan kaki belakang, lompat mencangkung dan berpusing, yang kesemuanya memfokuskan pada latihan-bahagian bawah.
Tayar Kecergasan
Tayar kecergasan biasanya diperbuat daripada tayar yang dibuang, walaupun sesetengah pengeluar juga menjual tayar yang diperbaharui atau baru.
Tayar datang dalam pelbagai saiz, antara puluhan hingga ratusan kilogram.
Latihan dengan tayar bukan hanya tentang kekerasan; ia sebenarnya sangat berkesan untuk latihan kekuatan teras, malah ramai atlet profesional menggunakannya dalam latihan harian mereka.
Senaman tayar sebenarnya agak menyeronokkan dan menawarkan pelbagai jenis senaman.
Contohnya, senaman-bahagian bawah boleh termasuk lompat bicu dan tarik tayar, manakala latihan pinggang dan perut boleh termasuk tekan tubi-berberat.
Senaman yang paling popular, gulung tayar, adalah senaman komprehensif yang secara serentak menyasarkan pinggang, perut, anggota bawah, anggota atas, bahu, dan belakang.
Steppers
Steppers telah menjadi kemarahan buat sementara waktu beberapa tahun yang lalu.
Mereka berada berhampiran stesen kerja dan juga di rumah ramai kawan.
Prinsip di sebalik stepper agak serupa dengan gerakan mendaki gunung atau tangga, meningkatkan fungsi kardiovaskular sambil menguatkan otot paha dan betis.
Tetapi saya sentiasa merasakan bahawa mesin ini agak lama-sekolah.
Menggunakannya untuk latihan teras atau kardio adalah sedikit pembaziran masa, dan ia jauh lebih rendah daripada peralatan kecergasan lain.
Jika saya mempunyai masa untuk ini, saya lebih suka mendaki tangga atau gunung.
Cool tags: langkah 360 latihan, China langkah 360 latihan pengilang, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
