Regangkan apabila bangun
-Kaedah: Letakkan bantal di belakang belakang anda, regangkan tangan anda lurus ke belakang, halakan jari kaki anda ke hadapan dan regangkan.
-Faedah: Tubuh anda secara semula jadi akan terlibat dalam postur mengangkat tulang rusuk, pengembangan dada dan pernafasan dalam. Diafragma akan menjadi lebih aktif, dan kebanyakan otot akan mengecut, seterusnya mempercepatkan peredaran darah dan menyegarkan minda.
Bernafas Dalam Semasa Terperangkap dalam Trafik
-Kaedah: Hembus nafas dahulu, kemudian tarik nafas melalui hidung anda, senyap mengira hingga 4. Tahan nafas anda selama 7 saat, kemudian hembus melalui mulut anda, buat bunyi "whoosh", secara senyap mengira hingga 8.
-Faedah: Ini bukan sahaja menggalakkan motilitas gastrousus dan membantu penghadaman, tetapi juga menguatkan otot perut dan menghilangkan lemak perut yang terkumpul.
Urut Telinga Pejabat
-Kaedah: Tekan tapak tangan anda dengan kuat pada kedua-dua telinga selama beberapa saat, kemudian lepaskan dengan cepat. Akhir sekali, urut perlahan-lahan pangkal telinga anda.
-Faedah: Ini membantu menggetarkan gegendang telinga anda, melambatkan degenerasi saluran telinga dan serta-merta melegakan pening, sakit kepala dan ketidakselesaan lain yang disebabkan oleh kesesakan lalu lintas.
Menepuk-nepuk sambil bekerja
-Kaedah: Tepuk perlahan belakang dan sisi anda di tempatnya.
-Faedah: Ini boleh menggetarkan meridian dan organ di dalam badan, melegakannya dan dengan itu menghalang masalah tulang belakang lumbar yang disebabkan oleh kebas pada anggota badan.
Tiup-keringkan rambut anda dan pintal pinggang anda
-Kaedah: Duduk, condong ke hadapan dan pastikan pengering rambut dan leher diam, gunakan pinggang anda untuk terus memusing ke kiri dan ke kanan untuk melaraskan kedudukan pengeringan-.
-Faedah: Senaman ini bermanfaat untuk mengurangkan lemak perut dan melegakan kekakuan pada pinggang selepas hari yang panjang.
Menonton TV sambil menggosok tangan dan kaki
-Kaedah: Gosok tapak tangan dan belakang tangan anda secara berterusan sehingga hangat. Kemudian, jalinkan jari anda dan gosokkannya ke atas dan ke bawah berulang kali. Selepas melatih tangan anda, biarkan jari kaki anda bebas memerah dan berpusing antara satu sama lain. Kemudian, tanpa alas kaki, gosokkan tapak kaki anda sehingga ia sedikit hangat.
-Faedah: Ini boleh memberi kesan urutan, merehatkan badan dan minda.
Sebelum tidur, membongkok
-Kaedah: Berdiri tegak, pastikan kaki anda lurus. Bongkok, tundukkan kepala anda, dan cuba sentuh tanah dengan tangan anda. Naikkan sedikit dan kemudian sentuh tanah semula. Lakukan ini kira-kira 20 kali.
-Faedah: Latihan ini boleh meningkatkan daya tahan tekanan saluran darah di otak, melegakan saraf dan saluran darah di otak yang sering berada dalam keadaan tegang, meningkatkan kualiti tidur, dan juga menguatkan buah pinggang dan bahagian bawah punggung.
