Trampolin Sukan

Gimnastik asas - trampolin

Hantar pertanyaan

pengenalan produk

Gimnastik asas - trampolin

1. Lompat kaki belah

Keperluan tindakan:Berdasarkan lompatan menegak, tendang kaki anda dengan jari kaki ke sisi, angkat tangan anda ke tepi dan buka, tendang tangan anda dengan jari kaki, luruskan jari kaki dan lutut anda, dan pandang ke hadapan (selepas mahir, letakkan kaki anda di belakang lengan anda dan cari telinga anda dengan jari kaki).

2. Lompat 180

Keperluan tindakan:Berdasarkan lompatan menegak, pusingkan badan anda 180 darjah ke kiri. Luruskan badan ke udara, angkat kepala dan dada, kencangkan perut, kencangkan punggung, kencangkan kaki dan rapatkan, luruskan jari kaki dan lutut. (Tangan menekan jaring seperti biasa dengan lengan)

3. Duduk dan lantun (tindakan bantu)

Keperluan tindakan:Di tengah-tengah jaring, berdiri tegak dengan tangan anda dan duduk di punggung anda.

Apabila duduk, pastikan bahagian atas badan anda tegak, angkat kepala dan dada anda, ketatkan perut anda, dan luruskan lutut anda.

Anda tidak perlu berdiri dengan sengaja, hanya gunakan keanjalan trampolin. (Perlahan-lahan melompat selepas menjadi mahir)

4. Duduk dan melantun

Keperluan tindakan:Di tengah-tengah jaring, berdasarkan lompatan menegak, angkat kaki anda sedikit ke atas, duduk dengan pinggul anda, letakkan tangan anda pada kedua-dua belah pinggul anda, dengan hujung jari anda menghadap kedua-dua belah pihak, lantunkan ke atas dengan bantuan daya kenyal trampolin, bengkokkan lutut anda dan mendarat di atas jaring, dan pertunjukan telah berakhir.

5. Lutut dan lantun

Keperluan tindakan:Di tengah-tengah jaring, atas dasar lompat menegak, melutut di atas jaring dengan kedua-dua lutut, luruskan pinggul anda, pastikan bahagian atas badan anda tegak, angkat kepala dan dada anda, ketatkan perut anda, dan kepit pinggul anda. Angkat tangan anda secara mendatar di hadapan anda, bengkokkan lutut anda dan mendarat di atas jaring, dan persembahan tamat.

Petua latihan di rumah:Amalkan lebih banyak latihan menekan jaring tanpa objek di rumah untuk mencari perasaan badan, yang akan membantu latihan trampolin.