Latihan Trampolin

Latihan trampolin

Hantar pertanyaan

pengenalan produk

Latihan bola keranjang trampolin

Kaedah aktiviti

Dunk, pukulan lompat dan aksi lain diselesaikan dengan melantun di atas trampolin, yang sesuai untuk taman komersial atau pembangunan sukan belia.

Nota

Beri perhatian kepada keselamatan pendaratan dan elakkan perlanggaran dengan papan belakang; pakai kasut sukan, bukan berkaki ayam.

Kelebihan

Latih kuasa letupan, koordinasi dan kelancaran pergerakan, sambil meningkatkan keseronokan bersukan.

Melompat bebas

Kaedah aktiviti

Tindakan rekaan sendiri-seperti angkat kaki tinggi, lompat menukar kaki, lompatan pusing, dsb., untuk menjalankan rentak peribadi dan kawalan ruang.

Nota

Jangan lakukan aksi berguling, -tinggi, jangan melompat pada masa yang sama dengan orang lain dan pastikan tempat itu selamat dan bersih.

Kelebihan

Bersantai, hilangkan tekanan, irama senaman dan ekspresi bebas keupayaan mengawal badan.

Faedah kesihatan senaman trampolin

1. Pembakaran lemak yang cekap dan peningkatan metabolisme

Latihan trampolin boleh membakar 80-120 kalori setiap 10 minit, yang bersamaan dengan jogging selama 30 minit, tetapi dengan kesan yang kurang pada sendi.

Kaedah latihan-impak yang cekap dan rendah ini sangat sesuai untuk orang dalam tempoh kehilangan lemak, pemula dan pertengahan-usia dan warga emas.

2. Menguatkan fungsi kardiopulmonari

Lompat aerobik boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan menggalakkan bekalan oksigen ke paru-paru.

Kegigihan jangka-panjang boleh meningkatkan daya tahan kardiopulmonari dengan ketara, dan ia juga mempunyai kesan penambahbaikan tambahan pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan tiga tahap tinggi (ia disyorkan untuk dilakukan di bawah bimbingan profesional).

3. Menguatkan kekuatan otot teras dan seluruh badan

Proses melompat memerlukan pelarasan berterusan pusat graviti badan, menggerakkan kumpulan otot teras secara berkesan untuk mengambil bahagian, dan penyertaan kaki, punggung, belakang dan anggota atas juga meningkatkan aktiviti otot secara keseluruhan.