Hiburan Bola Tampar

Teknik asas bola tampar termasuk: pendirian dan pergerakan bersedia, hantaran, penetapan, servis, spiking, menghadang dan permainan jaring.

Bagi pemula, langkah pertama ialah mempelajari pendirian dan pergerakan sedia, dan menguasai pelbagai teknik pergerakan.

Kemudian, mereka harus mempelajari teknik hantaran dan tetapan, diikuti dengan teknik servis.

Selepas menguasai hantaran, tetapan dan servis, mereka boleh mengambil bahagian dalam permainan mudah.

Berdasarkan asas ini, mereka kemudian boleh mempelajari teknik spiking dan menyekat, membolehkan mereka mengatur taktik serangan dan pertahanan yang mudah.

Pembelajaran teknik bola tampar boleh dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

Pendirian persediaan → Teknik pergerakan → Kaedah latihan untuk menguasai teknik pendirian dan pergerakan persediaan → Pertimbangan penting untuk teknik pendirian dan pergerakan persediaan → Aplikasi teknik menerima

Peranan Teknik Berdiri dan Pergerakan Sedia

Pendirian dan pergerakan bersedia adalah teknik asas dalam bola tampar, berfungsi sebagai prasyarat dan asas untuk melakukan pelbagai teknik pukulan seperti servis, hantaran, spiking, dan menghadang.

Tujuan sikap bersedia adalah untuk menyediakan pergerakan tepat pada masanya dan pelaksanaan tindakan memukul.

Tujuan pergerakan adalah untuk mendekati bola dengan segera, menyesuaikan kedudukan relatif antara pemain dan bola, dan memudahkan pelaksanaan tindakan memukul.

Pendirian Persediaan

(1) Separuh-pendirian persediaan mencangkung:Kaki dihamparkan lebih lebar sedikit daripada lebar-bahu, dengan satu kaki di hadapan yang lain sedikit, jari kaki dipusingkan sedikit ke dalam dan lutut dibengkokkan menjadi separa-squat. Tumit dinaikkan sedikit, pusat graviti badan sedikit ke hadapan, lengan santai dan bengkok secara semula jadi, dan tangan diletakkan di hadapan perut. Badan harus dilonggarkan dengan sewajarnya, mata tertumpu pada bola yang masuk, dan kaki harus kekal sedikit bergerak pada setiap masa.

(2) Sikap persediaan mencangkung sedikit:Dalam pendirian persediaan mencangkung sedikit, pusat graviti badan berada lebih jauh sedikit ke hadapan berbanding dengan pendirian persediaan cangkung separuh-, dan tahap lenturan lutut adalah kurang daripada pendirian persediaan separa-kangkung. Kaedah pergerakan pada asasnya adalah sama dengan pendirian-separa mencangkung.

(3) Pendirian persediaan mencangkung rendah:Jarak antara kaki, kedua-dua sisi dan membujur, adalah lebih lebar daripada pendirian separuh-penyediaan mencangkung, tahap lenturan lutut lebih besar, pusat graviti badan lebih rendah dan lebih jauh ke hadapan, garis menegak dari lutut melepasi jari kaki, dan lengan diletakkan di antara dada dan perut.