Walaupun latihan menekan (seperti penekan bangku dan penekan atas) menyasarkan bahagian atas dan bahu bahagian atas, kestabilan batang adalah sama penting.
Khususnya, semasa menekan bangku dan menekan barbel tentera, bahagian bawah belakang perlu memberikan sokongan yang kuat untuk menahan tekanan barbell ke bawah pada tulang belakang. Memakai tali pinggang boleh membantu menstabilkan teras, mengurangkan risiko keruntuhan lumbar daripada keruntuhan batang, sementara juga membolehkan pemindahan kuasa yang lebih cekap dari bahagian bawah dan teras ke akhbar.
Dalam senario ini, tali pinggang boleh menjadi sedikit nipis, memfokuskan pada kesesuaian dan keselesaan.
Prinsip utama untuk memakai tali pinggang: letakkan tali pinggang dengan kemas untuk mengekalkan tekanan perut tanpa menjejaskan pernafasan; gunakannya secara beransur-ansur apabila menambah berat badan, dan bukannya bergantung padanya semasa beban ringan atau-tempoh memanaskan badan; mengekalkan kesesuaian yang ketat antara tulang belakang lumbar sepanjang pergerakan, dan fokus pada melibatkan otot teras.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa peranan tali pinggang dalam jongkong, deadlift, dan tekanan adalah untuk menambah, bukan menggantikan, kekuatan teras. Teknik yang betul kekal sebagai jaminan teras. Penggunaan tali pinggang harus digabungkan dengan latihan teras untuk mengembangkan kekuatan secara beransur-ansur pada otot perut, otot belakang, dan otot penstabil dalam. Berlebihan-bergantung pada tali pinggang atau penggunaan yang tidak betul boleh melemahkan hasil latihan atau meningkatkan risiko kecederaan.
Cool tags: tali pinggang angkat berat senaman, tali pinggang angkat berat senaman China pengeluar, pembekal, kilang, tali pinggang angkat berat sejagat, tali pinggang mengangkat berat, Wanita tali pinggang angkat berat badan
