Bangku dumbbell yang dinaik taraf adalah kuat dan boleh digunakan pada pelbagai sudut seperti berbaring rata, cenderung, menaik, 90 darjah, dan lain -lain . Ia sesuai untuk rak jongkong dan boleh menanggung 400kg!
Pembentukan badan profesional, satu set untuk mendapatkan latihan otot seluruh badan: otot belakang / otot bahu / otot lengan / otot dada / otot perut / otot kaki, dan lain-lain .
Jadual Datar Tekan
Kawasan senaman: lengan, dada dan belakang
Berbaring rata di bangku latihan, tahan dumbbells dengan kedua -dua tangan lebih luas daripada bahu, mengikat dada anda, angkat dumbbells, dan perlahan -lahan menurunkannya ke tengah -tengah dada sehingga lengan atas selari ke tanah, kemudian tolak dumbbells kembali ke posisi permulaan, dan ulangi. bilah tenggelam, dan rasakan penguncupan dada .
2. Bent-over mendayung
Kawasan Latihan: Kembali
Bengkok-bungkus mendayung adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ketebalan latissimus dorsi . Jika anda merasakan bahawa otot belakang anda tidak simetri atau cukup kuat, bungkus mendayung adalah pilihan yang baik untuk anda .
Apabila melakukan satu tangan yang membongkok, anda perlu meletakkan satu tangan di atas bangku untuk menyokong badan anda dengan lebih baik, jika tidak, mudah untuk menggulung . untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang lumbar, lutut di sisi yang sama juga harus dibengkok Terendah, pastikan badan anda masih, gunakan belakang anda untuk menarik dumbbell dan bukannya lengan anda, dan kemudian perlahan -lahan meletakkannya, bergantian di antara kedua -dua belah .
Cool tags: bangku berat laras, pengeluar bangku berat laras China, pembekal, kilang, Tekan bangku laras
