Bangku Boleh Laras Berat

 

Angkat sisi bahu duduk Jurulatih tekan bahu Laraskan ketinggian tempat duduk, luruskan dada, perut dan pinggang, dada melawan penyekat, angkat lengan atas anda selari dengan tanah, turunkan dan tarik nafas, angkat dan hembus, dan lakukan dengan cepat dan perlahan.

 

Kencangkan teras anda sepanjang proses dan elakkan mengangkat bahu anda. Adalah disyorkan untuk melakukan 8-12 kali setiap set dan 3-4 set.

 

Rak penekan bangku Laraskan bangku penekan bangku supaya loceng bar berada tepat di atas mata anda, dengan cengkaman lebih lebar sedikit daripada bahu anda, dan kaki anda kukuh di atas tanah.

 

Tarik nafas dan turunkan barbell ke tengah sternum anda, hembus dan tolak ke atas sehingga lengan anda lurus (tidak terkunci), dan mengecut di bahagian atas selama 1 saat.

 

Pastikan bilah bahu anda ketat dan teras anda stabil untuk mengelakkan pinggang anda melengkung. Latihan kekuatan 4-6 kali (85% 1RM), 3-4 set setiap kali.

 

Bangku berbilang fungsi khas boleh melaraskan sandaran antara -15 darjah -90 darjah melalui mekanisme pelarasan sudut sandaran, menukar sudut tempat duduk dengan mekanisme pelarasan sudut tempat duduk, dan kemudian melaraskan kedudukan rangka utama dengan cepat dengan menetapkan kerangka asas dan mekanisme bergerak, menjadikannya lebih cekap dan mudah digunakan.

 

Tidak perlu mengalihkan bangku dengan kerap.

 

Cuma laraskan kedudukan bangku dengan mudah mengikut keperluan, dan gerakkannya dengan cepat ke kedudukan bar barbel yang terbaik, untuk mencapai latihan-berbilang kedudukan seperti penekan bangku barbell condong, penekan bangku barbell tolak, penekan bangku barbel rata dan penekan duduk.

 

Bangku pelbagai fungsi khas mempunyai struktur yang munasabah dan mudah digunakan.

 

Dengan menggunakan bangku ini, anda boleh mengelakkan operasi yang membosankan yang disebabkan oleh keperluan untuk menggerakkan badan bangku ke kedudukan yang sesuai selepas melaraskan sandaran belakang dan sudut tempat duduk.

 

Kedua, fungsi pelarasan bangku pelbagai fungsi khas menjadikannya sesuai untuk orang yang berbeza ketinggian dan bentuk badan.

 

Sama ada anda tinggi atau pendek, anda boleh mencari posisi latihan yang paling sesuai dengan melaraskan ketinggian dan sudut tempat duduk dan pad sandaran dan dengan pantas menggerakkan badan utama bangku ke depan dan ke belakang.