Pinggan Untuk Barbell

 

Prinsip teras: beli mengikut keperluan, langkah demi langkah!

 

Sebelum membeli secara terburu-buru, sila tanya diri anda:

Apakah matlamat latihan utama saya?(Pertambahan otot? Kehilangan lemak? Membentuk badan? Meningkatkan kecergasan fizikal? Pemulihan?)

 

Di manakah saya terutamanya berlatih? (Gim? Ruang terhad di rumah? Di luar rumah?)

Berapakah bajet saya? (Elakkan pembelian impulsif)

Di peringkat manakah pengalaman latihan saya? (Pemula yang lengkap? Mempunyai asas tertentu? Pemain lanjutan?)

 

Ingat: Peralatan adalah untuk latihan, bukan lebih banyak peralatan yang anda miliki, lebih baik kesannya. Peralatan asas selalunya lebih berharga daripada timbunan barang canggih.

Model asas untuk kecergasan di rumah (kos-pilihan yang berkesan)

 

Tikar yoga

Fungsi: Menyediakan kusyen untuk melindungi sendi (terutamanya lantai keras), tidak-tergelincir untuk memastikan pergerakan yang stabil dan merupakan asas kepada hampir semua latihan tanah (tekan-naik, rangkul, sokongan papan, yoga, regangan).

 

Sepasang dumbbell berat boleh laras

Fungsi: Peralatan teras untuk latihan kekuatan, meliputi anggota atas (keriting, tekan, angkat sisi), anggota bawah (squats, variasi deadlift), dan latihan teras.

 

Petua pembelian

1. Berwaspada dengan "artifak selebriti Internet": Banyak peranti tunggal yang mendakwa "penurunan berat badan malas" dan "pertambahan otot cepat" selalunya mempunyai kesan terhad dan tidak sebaik pergerakan kompaun asas.

2. Utamakan fleksibiliti: Dumbbell boleh laras, jalur elastik dan tali pinggang latihan penggantungan TRX (jika ruang membenarkan) boleh meliputi lebih banyak pergerakan.

 

3. Kualiti > Penampilan: Keselamatan dan ketahanan adalah keutamaan pertama, terutamanya untuk peralatan-beban (dumbell, tali pinggang).

4. Cuba terus/cuba: Sebaik-baiknya mencuba kasut, sarung tangan, tali pinggang, dll. untuk merasai keselesaan dan sokongan.

 

5. Gunakan platform-terpakai dengan baik: Untuk peralatan tahan lama seperti dumbbell dan plat barbel, anda boleh mempertimbangkan-platform terpakai dengan kualiti yang baik, yang sangat kos-efektif.

6. Jangan abaikan penyelenggaraan: Bersihkan peralatan anda dengan kerap (terutamanya tikar yoga, tuala dan sarung tangan), dan periksa keselamatan (seperti sama ada jalur elastik retak dan sama ada skru dumbbell diketatkan).