Besbol Amalan Buih

Kaedah Latihan

Teknik Asas

Latihan besbol menumpukan pada enam teknik teras: menangkap, membaling, memukul, berlari asas, menggelongsor dan memadang bola terbang.

 

Menangkap:

Gunakan kedua-dua tangan untuk menerima bola.

Letakkan mata anda pada bola dan kusyen impak dengan pergerakan ke belakang sedikit untuk menyerap daya.

 

melontar:

Pegang bola menggunakan jari telunjuk, jari tengah dan ibu jari.

Sejajarkan kaki utama anda ke arah sasaran anda.

Lengkapkan gerakan dengan kuis pergelangan tangan dan ikuti dengan lengan dan badan anda.

Terdapat tiga gaya balingan biasa: atas tangan, sidearm, dan bawah tangan.

 

Memukul:

Tiga kaedah utama: hayunan penuh, bunt dan push bunt.

Untuk hayunan penuh: tangan dirapatkan, siku dalam kedudukan yang betul, kaki dibuka selebar -bahu dan gunakan langkah hadapan terkawal.

Kuasa datang dari kaki, putaran teras, dan tindakan pergelangan tangan.

Untuk pukulan sesentuh: gunakan laluan hayunan yang lebih pendek dan pantas untuk memukul pemacu garisan tajam.

Dalam bunting: pegang kelawar dengan longgar dan mendatar di hadapan badan, dengan tong ditinggikan sedikit.

 

Larian Pangkalan:

Mulakan pecut serta-merta selepas membuat sentuhan.

Ikuti laluan asas terus ke pangkalan pertama.

Hancurkan pangkalan pertama apabila selamat, tetapi kembali serta-merta.

Apabila pergi ke pangkalan tambahan, gunakan laluan larian melengkung untuk mengekalkan kelajuan dan melangkah di sudut dalam pangkalan.

 

gelongsor:

Digunakan untuk mengelakkan tag dan mengurangkan risiko perlanggaran.

Empat teknik utama:
a. Kaki-pertama-gelongsor kaki
b. Kaki-gelongsor cangkuk pertama
c. Kaki-gelongsor timbul-pertama dengan pegangan tangan
d. Tajuk-selam pertama

Kedua-dua serangan dan pertahanan harus berhati-hati untuk mengelakkan perlanggaran atau kecederaan daripada cleat.