Kick Boxing Punching Bag

Bahan tampalan keras utama di dalam beg pasir ialah getah, manakala bahan tampalan lembut terutamanya termasuk getah, buih dan air.

Berdasarkan kedudukan tetapnya, beg pasir juga dikategorikan kepada beg pasir berdiri, beg pasir gantung, dll.

Sebagai tambahan kepada klasifikasi di atas, beg pasir datang dalam pelbagai jenis dan gaya lain. Pemilihan jenis beg pasir bergantung kepada berat badan pengamal dan objektif latihan. Di bawah keadaan yang sesuai, pengamal kategori berat yang berbeza boleh memilih beg pasir berdasarkan berat badan mereka. Pemilihan beg pasir yang betul bukan sahaja membantu dalam mencapai objektif latihan tetapi juga membantu mencegah kecederaan.

Faedah Latihan Beg Pasir

1. Meningkatkan kapasiti aerobik

2. Membangunkan kuasa letupan

3. Meningkatkan koordinasi dan kestabilan teras

4. Meningkatkan pergerakan teknikal

5. Membangunkan kemahiran serangan balas

6. Membentuk badan dan meningkatkan kecergasan fizikal

Perkara Utama Latihan Beg Pasir

1. Elakkan hayunan beg pasir secara berlebihan

Amplitud ayunan yang lebih besar tidak semestinya menunjukkan daya pukulan yang lebih baik. Sebaliknya, atlet berpengalaman boleh mengawal julat hayunan beg pasir yang munasabah dengan melaraskan irama dan daya yang menarik.

2. Elakkan bersandar pada beg pasir

Jangan sekali-kali mengekalkan keseimbangan anda dengan bersandar pada beg pasir. Sebaik sahaja beg pasir dikeluarkan, anda akan kehilangan pusat graviti anda dan jatuh.

3. Anggaran masa dan jarak

Tetap santai dan perhatikan ayunan beg pasir. Apabila beg pasir bergerak ke arah anda, gunakan pukulan ringan untuk mengawalnya atau pukulan lurus ke sisi untuk melawan. Apabila beg pasir bergerak menjauhi anda, cepat melangkah ke hadapan dan pukul. Jangan tolak beg pasir.

4. Sentiasa menekankan teknik yang betul

Jangan sekali-kali mengorbankan teknik pukulan yang betul untuk kuasa mentah apabila memukul beg pasir. Mengabaikan teknik dan melakukan kekerasan secara membabi buta bukan sahaja meningkatkan risiko kecederaan tetapi juga menghalang kemajuan pelan latihan anda. Ingat, kuasa dan kelajuan dijana oleh teknik yang betul, bukan sebaliknya.