Punching Bag Dummy

Bagaimana untuk menumbuk beg tebukan dalam tinju?

Menguasai teknik pukulan tinju yang betul boleh meningkatkan kuasa pukulan dan letupan. Ia mempunyai kesan yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan fizikal, daya tahan, kekuatan lengan dan kekuatan pergelangan tangan.

Teknik asas untuk memukul beg tebuk adalah seperti berikut:

(1) Pukulan lurus kiri pada beg penebuk

Bermula dari pendirian tempur tinju. Semasa penumbuk kiri menyerang, alihkan pusat graviti ke hadapan, dengan bahu kiri bergerak ke hadapan. Gunakan kaki hadapan untuk menolak tanah, dan putar pinggang ke kanan untuk memacu lengan kiri ke hadapan, meningkatkan kuasa pukulan. Semasa tumbukan dilemparkan, putar lengan kiri supaya tapak tangan menghadap ke bawah pada saat terkena beg tebukan.

(2) Pukulan lurus kanan pada beg pasir

Mulakan dari pendirian tinju, tolak dengan kaki kanan, serentak pusingkan bahagian atas badan dan pinggul ke kiri, dan gerakkan bahu kanan ke hadapan. Panjangkan lengan kanan ke hadapan dan tumbuk keluar.

(3) Penebuk cangkuk kiri pada beg pasir

Mulakan dari pendirian tempur, gunakan tapak kaki kiri sebagai paksi, angkat tumit dari tanah, dan putar pinggul ke kanan. Semasa badan berputar, angkat siku kiri dalam lengkok dan pukul sasaran.

(4) Penebuk cangkuk kanan pada beg pasir

Mulakan dari pendirian tempur, melangkah ke hadapan dengan kaki kiri ke arah sasaran, tolak dari tanah dengan kaki kanan untuk mempercepatkan pergerakan badan ke arah sasaran, dan hayunkan penumbuk kanan untuk menyerang sasaran.

(5) Pukulan atas kiri pada beg tebukan

Mulakan dari pendirian tempur, bengkokkan kedua-dua kaki, pusingkan sedikit badan ke kiri, turunkan pusat graviti, bengkokkan lengan kiri, dan pada saat menumbuk, pusingkan badan ke kanan, luruskan sendi lutut, dan hentak beg tebukan secara menyerong ke atas.