Otot manakah yang boleh dilatih dengan tarik-naik?
① Latissimus dorsi Fungsi utama latissimus dorsi termasuk sambungan bahu (menarik lengan atas ke belakang apabila ia berada di hadapan) dan penambahan bahu (menarik lengan atas ke dalam apabila ia berada di sisi).
Oleh itu, tarik-ke atas boleh menyasarkan latissimus dorsi.
② Otot Teres major Fungsi otot teres major adalah serupa dengan otot latissimus dorsi, termasuk sambungan bahu dan penambahan bahu.
Oleh itu, tarik-ke atas juga boleh menyasarkan otot teres major.
③ Biceps brachii/Triceps brachii Fungsi biceps brachii ialah fleksi siku, manakala fungsi triceps brachii ialah sambungan bahu.
④ Otot trapezius Ikatan tengah otot trapezius berfungsi untuk menarik balik skapula.
Semasa tarik-naik, skapula juga mengecut sedikit sebanyak, tetapi tidak sebanyak semasa latihan mendayung, jadi ikatan tengah otot trapezius tidak terlibat dengan kuat.
Ikatan bawah berfungsi untuk menekan skapula, dan semasa tarik-ke atas, skapula mesti tertekan, jadi ikatan bawah juga terlibat.
Beberapa pelajar yang ditemu bual berkata mereka mempunyai sedikit peluang untuk berlatih kecuali dalam kelas pendidikan jasmani atau di taman permainan.
Mereka berharap untuk memasang palang selari atau mendatar di dalam atau berhampiran kawasan kediaman untuk menyediakan pelajar dengan peralatan dan kemudahan senaman.
Bar selari atau mendatar sukar ditemui di jalan, dan latihan sisi memerlukan sedikit latihan.
Apa yang boleh dibuat?
Kami mengesyorkan agar anda membeli bar tarik-ke atas rumah yang tidak memerlukan penggerudian.
Ia mudah dipasang, membolehkan anda berlatih tarik-di rumah.
Pilih panjang yang sesuai berdasarkan lebar bingkai pintu.
Tiub keluli tergalvani yang menebal memastikan kapasiti galas-beban yang mencukupi dan keselamatan yang dipertingkatkan.
Pad bukan -slip pada kedua-dua belah pihak meningkatkan geseran dan mengelakkan gegaran.
Pemegang buih berketumpatan tinggi-tinggi melindungi tangan anda, tidak kira berapa lama anda berlatih.
Cool tags: bar tarik pintu boleh laras, bar tarik tarik pintu boleh laras China pengeluar, pembekal, kilang, Tarik bar, Tarik pintu bar, Tarik dinding bar dipasang
