Dumbbell tunggal-mendayung lengan
Sebagai salah satu pergerakan latihan dumbbell latissimus dorsi yang paling biasa, dumbbell single-mendayung ialah variasi standard bengkok-di atas dayung.
Jurulatih menyokong satu lengan di bangku simpanan dan melakukan pergerakan mendayung dengan lengan yang lain.
Berbanding dengan pergerakan mendayung yang lain, mendayung-lengan tunggal lebih disasarkan, yang bukan sahaja dapat menguatkan-sambungan otot otak, tetapi juga mengaktifkan pengambilan otot unilateral.
Di samping itu, pergerakan ini hanya boleh diselesaikan dengan dumbbells atau kettlebells, yang merupakan kewujudan yang sangat unik dalam latihan latissimus dorsi.
Dumbbell condong mendayung
Sebagai variasi dada-yang disokong dumbbell, dayung condong boleh memaksimumkan pengaktifan latissimus dorsi dan bisep dengan melaraskan sudut torso, dan juga boleh mengurangkan risiko kecederaan sedikit sebanyak.
Mendayung condong dengan berkesan boleh menghalang ubah bentuk pergerakan (sama ada disengajakan atau tidak disengajakan), terutamanya bagi pemula atau jurulatih yang mengalami kesukaran mengekalkan postur mendayung standard. Secara keseluruhannya, ia merupakan salah satu pilihan paling selamat dan paling berkesan untuk latihan-berasaskan dumbbell latissimus dorsi.
Mendayung tolak dumbbell-atas
Sebagai latihan klasik dalam sukan dan latihan fizikal, tolak{0}}mendayung memerlukan pelatih mengambil kedudukan papan standard, memegang dumbbell pada setiap tangan dan melakukan pergerakan mendayung secara bergilir-gilir sehingga set selesai.
Pergerakan ini bukan sahaja salah satu pilihan terbaik untuk menguatkan bahagian belakang dan bisep, tetapi juga boleh melatih otot teras - ini adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai oleh pergerakan mendayung lain, menjadikannya sangat sesuai untuk latihan sukan dan senario lain.
Cool tags: logam dumbbell boleh laras, pengeluar logam dumbbell boleh laras China, pembekal, kilang, Dumbbells logam, Dumbbell keluli tahan karat
