Untuk latihan dumbbell wanita, jumlah berat dumbbells biasanya 1~5kg.
Jika anda seorang pemula, disyorkan untuk memilih berat 1 hingga 6 kucing.
Ingatlah untuk tidak memilih 4 hingga 6 kucing pada mulanya, jika tidak, sukar untuk anda melakukannya, yang mungkin menyebabkan anda tidak berterusan.
Untuk latihan dumbbell lelaki, jumlah berat dumbbells biasanya 1~10kg.
Jika anda seorang pemula, disyorkan untuk memilih berat 3 hingga 6 kucing.
Ingat untuk tidak memilih 8 hingga 10 kucing pada mulanya, jika tidak, ia akan menjadi sangat sukar untuk anda melakukannya.
Nota: Memanaskan badan selama satu atau dua minit sebelum melakukannya.
Anda boleh memulas pinggang dan meregangkan.
Apabila anda secara rasmi mula melakukan tindakan itu, ikuti prinsip menghembus nafas melalui hidung anda apabila menggunakan daya, bukan bernafas melalui mulut anda.
Ia biasanya disyorkan untuk melakukannya tiga hingga empat kali seminggu.
Jika anda tidak mempunyai banyak masa, maka anda boleh melakukannya 2~3 kali.
Adalah sangat penting untuk menggunakan daya dengan tepat.
Ingat untuk memegang dumbbell dengan ketat. Masalah lain tidak besar.
Cool tags: 10 kg dumbbell, China 10 kg dumbbell pengilang, pembekal, kilang, Gym dumbbells, Dumbbell Universal
