Latihan pedal adalah sejenis peralatan senaman yang boleh menguatkan otot kaki, meningkatkan fungsi kardiopulmonari, dan meningkatkan daya tahan.
1. Single-Foot Pushdown: Tekan sebelah kaki ke pedal sambil menjauhkan kaki yang satu lagi dari tanah, secara bergantian.
2. Double-Foot Pushdown: Tekan kedua-dua kaki serentak untuk menguatkan otot kaki.
3. Mengayuh Rapid: Mengayuh secepat mungkin untuk meningkatkan fungsi kardiopulmonari.
4. Mengayuh Songsang: Kayuh pada arah yang bertentangan, sama ada mengikut lawan jam atau mengikut arah jam.
5. Ke Hadapan-Kayuh Belakang: Tolak satu kaki ke hadapan, kemudian kaki yang lain ke belakang, langkah berselang-seli.
6.-Kayuh Kelajuan Tinggi: Kayuh sebanyak mungkin dalam jangka masa yang ditetapkan.
7. Angkat Lutut Tinggi Kayuh: Semasa menekan pedal, angkat lutut anda setinggi dada atau lebih tinggi.
8. Tendangan Pedal: Semasa menekan pedal, hentak kaki anda ke hadapan atau ke belakang.
9. Kayuh Separuh-Kayuh: Kayuh semasa melakukan-kayuh separuh.
10. Latihan Alternatif-Kaki Tunggal: Bergilir-gilir antara meletakkan sebelah kaki di atas pedal dan menjauhkan kaki sebelah lagi dari tanah.
11. Latihan Tempoh Malar: Kayuh sebanyak mungkin dalam jangka masa tetap.
12. Latihan Isokinetik: Kekalkan kelajuan mengayuh yang berterusan untuk tempoh yang tetap.
13. Berbilang Latihan Pendek-Latihan: Ulang setiap sesi latihan untuk tempoh yang lebih singkat.
14. Latihan Mendaki Bukit Simulasi: Tingkatkan rintangan mengayuh untuk mensimulasikan perasaan mengayuh mendaki.
15. Latihan Turun Bukit Simulasi: Kurangkan rintangan mengayuh untuk mensimulasikan perasaan mengayuh menuruni bukit.
Cool tags: langkah senaman pagi, China langkah senaman pagi pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
