Pergerakan standard memastikan kecekapan dan penjimatan tenaga.
Menguasai teknik lompat tali yang betul akan membantu anda melompat dengan lebih mudah dan lebih banyak kali seminit.
Kedudukan Permulaan: Berdiri tegak dengan kaki dirapatkan atau dipisahkan sedikit, buka-bahu selebar.
Pegang pemegang dengan kedua-dua tangan, pastikan pergelangan tangan anda rapat ke sisi anda.
Pandang lurus ke hadapan, elakkan melihat ke bawah atau ke atas, dan kekalkan keseimbangan dan kestabilan.
Semasa berlepas, gunakan bebola kaki anda untuk menolak perlahan-lahan, bengkokkan sedikit lutut anda untuk kusyen.
Elakkan mendarat dengan tapak kaki anda atau menolak terlalu kuat untuk mengelakkan kecederaan lutut dan buku lali.
Jangan melompat terlalu tinggi, cukup untuk membolehkan tali melepasi di bawah kaki anda.
Melompat terlalu tinggi akan membazir tenaga dan melambatkan anda.
Kuncinya adalah mengayunkan tali. Gunakan pergelangan tangan anda untuk menjana kuasa, bukan hayunan besar lengan anda.
Simpan tangan anda secara semula jadi di sisi anda, hayun perlahan-lahan dengan pergelangan tangan anda untuk menjimatkan tenaga dan meningkatkan kekerapan hayunan anda.
Lompat dengan cepat apabila tali mencapai kaki anda, dan segera bersedia untuk lompatan seterusnya selepas mendarat untuk mencipta pergerakan berterusan.
Mencari Irama Tali Lompat Peribadi Anda
Irama yang betul untuk lompat tali membantu anda mengekalkan rentak yang stabil dalam masa seminit, mengelakkan kesilapan dan keletihan pada pertengahan-lompat.
Pada mulanya, berlatih dengan perlahan untuk merasakan irama.
Anda boleh mengira, sebagai contoh, melakukan satu set 10 lompatan, kemudian tingkatkan rentak sebaik sahaja anda selesa.
Anda juga boleh menggunakan metronom dan menetapkan irama untuk melompat bersama untuk membantu anda mencari irama yang stabil.
Bernafas secara merata semasa lompat tali, dan jangan tahan nafas anda.
Amalkan teknik "lompat-satu-sedut-satu-hembus", menghembus nafas semasa anda berlepas dan menarik nafas apabila anda mendarat.
Ini membantu menyelaraskan pernafasan anda dengan pergerakan anda, memastikan bekalan oksigen yang mencukupi dan melambatkan keletihan.
Cool tags: lompat tali untuk senaman, China lompat tali untuk senaman pengeluar, pembekal, kilang, lompat tali, Lompat tali untuk kecergasan, Tali melompat PVC, Tali Jump Universal
