Mendarat di atas bola kaki anda
Semasa melompat tali, mendarat di atas bebola kaki dengan lutut dibengkokkan sedikit!
Jangan sekali-kali mendarat di tumit atau kaki anda. Bernafas secara semula jadi dan berirama semasa melompat tali, dan jangan tahan nafas anda.
Pastikan lengan atas anda rapat ke badan anda dan teras anda terlibat.
Apabila mengayunkan tali ke hadapan, pastikan lengan atas anda rapat ke sisi anda, siku sedikit keluar, dan lengan atas lebih kurang mendatar.
Gunakan pergelangan tangan anda untuk menjana kuasa, gerakkan tangan anda dalam gerakan membulat di sisi anda.
Jangan Lompat Terlalu Tinggi
Ramai orang mendapati lompat tali memenatkan, mungkin kerana mereka melompat terlalu tinggi!
Lagipun, tujuan lompat tali bukanlah untuk berlatih melompat, tetapi untuk mencapai kehilangan lemak melalui lompatan berterusan.
Tambahan pula, lebih tinggi anda melompat, lebih besar kesan pada sendi anda apabila anda mendarat.
Apabila melompat tali, ketinggian yang ideal ialah melompat cukup tinggi untuk tali melepasi di bawah kaki anda.
Jadi, jika anda memilih tali, ingatlah untuk tidak melompat terlalu lama.
Pegang pemegang dengan kedua-dua tangan, letakkan satu kaki di tengah-tengah tali, dan luruskan tali.
Tali yang cukup panjang untuk pemegang berada di atas pinggul anda dan di bawah tulang rusuk anda sudah memadai.
Melompat tali dengan bentuk yang betul tidak akan menjadikan betis anda lebih tebal.
Kesakitan dan bengkak akibat pengumpulan asid laktik dan kesesakan otot selepas melompat tali mungkin menjadikan betis anda kelihatan lebih tebal, tetapi sebenarnya, mereka tidak.
Sakit dan bengkak ini akan berkurangan dari semasa ke semasa dengan regangan dan urutan. Anda boleh mengikuti video di bawah untuk mengetahui cara meregang selepas melompat tali.
Jangan paksa diri untuk melompat beribu kali berturut-turut. Jika anda baru bermula dan tidak mahir, anda boleh melompat dan berhenti.
Lompatan berterusan dan corak "mula-berhenti-mula-berhenti" lompat tali adalah serupa dengan senaman-intensiti tinggi (HIIT), yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan cepat dan mengekalkan senaman-intensiti tinggi, menghasilkan hasil pembakaran lemak-yang ketara.
Cool tags: pvc cord untuk lompat tali, China pvc cord untuk lompat tali pengilang, pembekal, kilang, lompat tali, Lompat tali untuk kecergasan, Tali melompat PVC, Tali Jump Universal
