1. Regangan kaki terlalu lama.
Tujuan meregangkan kaki anda adalah untuk meningkatkan fleksibiliti dan keanjalan ligamen kaki.
Walau bagaimanapun, ramai orang suka meregangkan kaki mereka untuk masa yang lama, biasanya dikenali sebagai keletihan kaki.
Walau bagaimanapun, mereka tidak tahu bahawa keletihan kaki sedemikian berbahaya dan selalunya akan menyebabkan ligamen kaki kehilangan keanjalan dalam jangka masa panjang.
Sama seperti gelang getah tidak boleh ditahan sepanjang masa, apabila ia melebihi had gelang getah, ia akan menyebabkan gelang getah kehilangan keanjalan dan menjadi tidak sah.
Perkara yang sama berlaku untuk ligamen manusia. Ia biasanya disyorkan untuk tidak meregangkan kaki anda selama lebih daripada setengah jam.
2. Regangan tamat sejurus selepas membengkokkan kaki.
Ini juga merupakan cara berlatih yang menyakitkan ligamen.
Selepas membengkokkan kaki, anda perlu berlatih menendang.
Selepas regangan lurus, anda perlu melakukan tendangan lurus, dan selepas regangan sisi, anda perlu melakukan tendangan sisi.
Dahulu, ahli silat akan melakukan tendangan lurus, tendangan sisi (dalam teratai dan luar teratai), tendang belakang dan senaman lain selepas meregangkan kaki pada waktu pagi, yang biasanya dikenali sebagai kaki gelongsor.
Ini sangat berfaedah untuk memulihkan panjang ligamen selepas meregangkan dan melindungi keanjalan ligamen.
3. Meregangkan kaki pada waktu malam.
Ada rakan yang memilih untuk meregangkan kaki pada waktu malam kerana sibuk bekerja pada siang hari, sebenarnya tidak bagus.
Peregangan kaki pada waktu malam akan menjejaskan kualiti tidur anda dan menyebabkan kekejangan ketika anda tidur kerana hampir dengan waktu tidur.
Masa terbaik untuk meregangkan kaki adalah pada waktu pagi.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa pada waktu pagi, sebaiknya jangan meregangkan kaki anda selepas pukul 8 malam.
Jika keadaan mengizinkan, merendam kaki anda dalam air panas sebelum tidur pada waktu malam juga sesuai untuk senaman regangan kaki.
Cool tags: mesin berat tekan kaki, pengeluar mesin berat tekan kaki China, pembekal, kilang, Mesin Penekan Kaki 45 Darjah
