Pilihan lanjutan: Bola rintangan, buaian yoga, cincin, TRX;
Peralatan latihan kekuatan: Tarik-bar, dumbbell, kettlebell;
Peralatan kardio: Treadmill boleh lipat.
Jangan memandang rendah nilai praktikal tikar yoga; ia sesuai untuk tekan tubi-, papan, lompat mencangkung,-duduk dan banyak lagi.
Ia juga cekap ruang-; anda boleh mencari mana-mana kawasan lapang yang sesuai di rumah untuk berlatih.
Kawasan kosong seperti lorong di ruang tamu atau ruang makan atau balkoni anda boleh diubah menjadi studio yoga kecil dan kawasan kecergasan.
Jalur rintangan boleh meniru rapat kuasa mendayung dan tekanan dada, dan juga boleh membantu dengan latihan fleksibiliti selepas duduk atau tidur berpanjangan.
Satu tali boleh menahan sehingga 60kg ketegangan, bukan sahaja meregangkan otot tetapi juga melatih kekuatan, kelenturan dan bicu lompat.
Bola rintangan menawarkan-senaman badan penuh, meningkatkan tulang belakang anda dan menyokong senaman lantai pelvis.
Yoga udara ialah satu bentuk senaman anti-graviti. Semua orang mungkin biasa dengan, tetapi juga tidak biasa dengan, yoga udara. Ia bukan sahaja cantik tetapi juga menawarkan banyak gerakan yang menakjubkan.
Ramai selebriti dan supermodel mengamalkannya. Ia membakar lemak dengan cepat dan memahat badan dengan keberkesanan yang lebih hebat daripada yoga-lantai.
Walaupun pergerakan boleh mencabar, ia mudah disediakan di rumah.
Kecergasan Rumah
Kecergasan rumah telah menjadi trend yang semakin meningkat. Peralatan kecergasan rumah sering mengacaukan ruang, mengambil banyak ruang dan mencipta rupa yang bersepah. Penempatan dan penyimpanan peralatan kecergasan adalah penting.
Dengan ruang yang terhad di rumah, pemilihan peralatan harus memenuhi kriteria berikut:
1. Kawasan senaman minimum yang diperlukan
2. Sebaik-baiknya, peralatan hendaklah boleh disimpan
3. Ruang simpanan yang boleh diurus
4. Sasarkan sebanyak mungkin bahagian badan dengan berkesan
Dumbbell dan kettlebell untuk latihan kekuatan juga menggunakan ruang yang minimum.
Dumbbell dan kettlebell ringan boleh digantung secara menegak untuk penyimpanan.
Ingatlah untuk mengikat cangkuk semasa memasang untuk mengelakkan peralatan daripada tergelincir dan mengenai lantai atau mencederakan orang lain.
Cool tags: pendirian kettlebell, pengeluar berdiri kettlebell China, pembekal, kilang, Rak Penyimpanan Kettlebell
