Kinematik Lutut Apabila melakukan jongkong dengan jalur rintangan, kedua-dua fasa sipi dan sepusat meningkatkan sudut valgus lutut dan putaran tibial maksimum dengan ketara.
Khususnya, semasa 80% cangkung 1RM, sudut valgus lutut meningkat sebanyak 28% dengan jalur rintangan berat dan sebanyak 37% semasa 40% cangkung 1RM.
Semasa fasa sipi, sudut valgus meningkat sebanyak 32% pada 80% 1RM dan 27% pada 40% 1RM.
Sudut putaran tibial maksimum meningkat secara purata 1.78 darjah pada 80% 1RM dan 1.75 darjah pada 40% 1RM apabila menggunakan jalur rintangan berat berbanding tanpa jalur rintangan.
Jalur rintangan Aktiviti Otot meningkatkan pengaktifan gluteus maximus (GM) dengan ketara.
Khususnya, jalur rintangan berat meningkatkan GM EMG sebanyak 13.25% semasa-jongkok beban tinggi dan sebanyak 23.15% semasa jongkong beban-rendah.
Sebaliknya, pengaktifan vastus lateralis (VL) dan vastus medialis (VM) berkurangan, terutamanya semasa-jongkok beban rendah di mana puncak VL EMG adalah jauh lebih rendah dengan jalur rintangan berat berbanding tanpa.
Penemuan ini mencadangkan jalur rintangan tidak mengurangkan varus lutut atau putaran tibial tetapi sebaliknya meningkatkan sudut ini, yang berpotensi meningkatkan risiko kecederaan lutut.
Selain itu, jalur rintangan terutamanya mempertingkatkan pengaktifan gluteus maximus sambil mempunyai kesan terhad pada otot-bahagian bawah yang lain.
Penemuan dan Kesimpulan Utama Jalur rintangan meningkatkan sudut varus lutut dan sudut putaran tibial maksimum, yang berpotensi meningkatkan risiko kecederaan lutut.
Walaupun pengaktifan gluteus maximus meningkat dengan ketara, otot anggota bawah-yang lain menunjukkan peningkatan yang tidak konsisten.
Ini menunjukkan bahawa berhati-hati adalah wajar apabila menggunakan jalur rintangan dalam latihan dan pemulihan.
Walaupun jalur rintangan meningkatkan pengaktifan gluteus maximus, ia juga meningkatkan sudut varus lutut dan sudut putaran tibial maksimum dengan ketara, yang berpotensi meningkatkan risiko kecederaan sendi lutut.
Oleh itu, jurulatih dan pakar klinik dinasihatkan supaya mempertimbangkan dengan teliti sama ada akan terus menggunakan jalur rintangan untuk latihan jongkong, dan kajian masa depan harus menilai lagi-kesan jangka panjang dan perbezaan{1}}jantina mereka.
Cool tags: pengembang dada, China pengembang dada pengeluar, pembekal, kilang, band rintangan, Band rintangan ditetapkan
