Sokongan Buku lali Untuk Gim

Gunakan ibu jari anda untuk menekan sepanjang lengkungan kaki dari calcaneus ke kepala metatarsal, memfokuskan pada-titik ketegangan tinggi fascia plantar (seperti tumit dalam). Tahan selama 10 saat pada setiap titik dan ulangi tiga kali.

Hantar pertanyaan

pengenalan produk

Program Pemulihan Buku lali

Tuina dan Urut

1. Elakkan urutan semasa keradangan akut.

2. Urut Kaki

a) Tekanan Dalam: Gunakan ibu jari anda untuk menekan sepanjang lengkungan kaki dari calcaneus ke kepala metatarsal, memfokus pada-titik tegangan tinggi fascia plantar (seperti tumit dalam). Tahan selama 10 saat pada setiap titik dan ulangi tiga kali.

b) Gulungkan lengkungan kaki dengan bola urut atau bola golf. c) Neurostimulasi: Ketuk perlahan tapak kaki untuk mengaktifkan proprioception.

3. Mobilisasi Bersama (Kontraindikasi untuk Osteoporosis)

a) Daya tarikan buku lali (Pemisahan Permukaan Sendi): Regangkan sendi buku lali perlahan-lahan, elakkan daya yang berlebihan.

4. Gastrocnemius-Regangan dan Lepaskan Soleus

Pesakit menghadap dinding, memanjangkan kaki yang terjejas ke belakang, meluruskan lutut, dan meletakkan tumit di atas tanah. Condongkan badan ke hadapan sehingga regangan dirasakan di belakang betis. Tahan selama 30 saat. Ulang tiga kali.

5. Urut Rumah

a) Rehatkan otot peroneal. Tekan dan urut perlahan-lahan di sepanjang bahagian belakang pergelangan kaki sisi ke atas hingga ke bawah lutut, memfokuskan pada tempat yang sakit.

b) Kelonggaran plantar fascia. Gunakan ibu jari anda untuk menekan dari tumit ke jari kaki, memfokus pada kawasan gerbang.