Cara melakukan latihan pemulihan selepas terseliuh buku lali
Senaman kekuatan otot betis
Latihan kekuatan otot dalaman dan luaran:
Perkara utama untuk menggunakan jalur elastik untuk meniru pengelap cermin depan:
(1) Duduk
(2) Selamatkan jalur elastik
(3) Pastikan lutut anda diam
(4) Tiru pengelap cermin depan
(5) Tahan selama 5-10 saat, berehat selama 5-10 saat, 15-20 kali setiap set, dua set setiap hari
(6) Sakit dan bengkak pada bahagian dalam dan luar betis selepas latihan menunjukkan bahawa kesannya telah dicapai
(1) Lengkungkan jari kaki anda sejauh mungkin dan pegang lurus
(2) Pastikan lutut dan pinggul anda dalam pergerakan biasa
(3) Berjalan 200 langkah sehari
(4) Sakit dan bengkak di bahagian depan betis anda selepas latihan menunjukkan bahawa latihan itu berkesan
Perkara utama:
(1) Berdiri tanpa alas kaki di atas permukaan rata atau tikar yoga;
(2) Tahan selama 15 saat setiap kali, 20 kali sehari
(3) Berlatih dengan mata terbuka dahulu, dan apabila anda boleh berdiri dengan sebelah kaki selama 30 saat dengan mata terbuka, anda boleh berlatih dengan mata tertutup.
Cool tags: sokongan buku lali bola tampar, China pengilang sokongan buku lali bola tampar, pembekal, kilang, Perlindungan buku lali, Sokongan buku lali
