Kehilangan lemak
Kenyataan mudah kehilangan lemak ialah kalori yang diambil adalah kurang daripada kalori yang dibakar, dan masalah pembakaran kalori boleh dicapai dengan dua cara, masa senaman atau intensiti senaman.
Jika masa adalah masalah, maka anda harus fokus pada intensiti senaman.
Jika anda belum mempertimbangkan isu intensiti, disyorkan untuk mula melaksanakannya. Mendaki bukit sangat sukar.
Dan berlari mendaki akan mengambil kalori tambahan untuk membantu mencapai kesan kehilangan lemak.
Tetapkan cerun treadmill anda pada 1%, dan panaskan badan selama 10 hingga 15 minit.
Naikkan kepada cerun 2% dan lari selama 5 minit.
Naikkan kepada cerun 3% dan lari selama 5 minit.
Naikkan cerun kepada 4% dan jalankan selama 5 minit.
Sekarang kurangkan cerun kepada 2% dan jalankan selama 5 minit.
Naikkan kepada 5% dan jalankan selama 5 minit. Akhir sekali, kurangkan cerun kepada 2% dan jalankan selama 5 minit.
5 minit terakhir dihabiskan untuk menyejukkan badan pada cerun 1%.
Setiap beberapa minit anda perlu menukar cerun dan kelajuan pada masa yang sama, semakin tinggi cerun, semakin perlahan kelajuan, dan semakin rendah cerun, semakin cepat kelajuan.
Ingat, prinsip pertama latihan di atas ialah keselamatan diutamakan.
Jika anda bergelut walaupun dengan larian selari biasa, tidak digalakkan untuk memulakan dengan tergesa-gesa.
Jika anda terlalu berat, ia juga tidak disyorkan untuk memulakan.
Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan fizikal, ia juga tidak digalakkan.
Ini hanyalah salah satu kaedah latihan treadmill yang berkesan.
Cool tags: treadmill kecergasan kehidupan komersial, pengeluar treadmill kecergasan kehidupan komersial China, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
