1. Pakai pakaian yang betul
Anda boleh memakai pakaian yang longgar seperti windbreaker di luar rumah, tetapi yang terbaik adalah memakai-pakaian yang sesuai di atas treadmill untuk mengelakkan pakaian tergantung pada mesin dan menyebabkan kemalangan.
Nota: Adalah lebih baik untuk mencari teman untuk membantu dalam latihan; semakin tinggi kaki belakang, semakin sukar pergerakannya.
2. "Pemeriksaan keselamatan"
Langkah pertama dalam menggunakan treadmill bukan untuk menetapkan mod dan masa, tetapi untuk "menyemak keselamatan" treadmill.
Periksa sama ada ia diletakkan dengan stabil, sama ada meja kering dan bebas daripada objek asing, dan sama ada susur tangan kering.
Hanya dengan memastikan ini anda boleh memastikan bahawa anda tidak akan tergelincir dan tersandung.
3. Kepit dengan baik
Apa yang hendak diapit?
Kepit baju.
Treadmill dilengkapi dengan pengapit brek kecemasan.
Kepitkan pengapit pada pakaian. Sekiranya terjatuh, pengapit akan memacu pad brek untuk ditarik keluar dari pelabuhan keselamatan.
Pada masa ini, treadmill akan berhenti berjalan dalam keadaan kecemasan, yang boleh mengelak daripada diseret oleh tali pinggang penghantar.
4. Memanaskan badan
Memanaskan badan apabila berlari di atas treadmill, yang tidak berbeza dengan berlari di luar rumah.
Meregangkan otot pinggang dan kaki serta ligamen, menggerakkan sendi lutut dan buku lali, dan pergerakan memanaskan badan yang kerap-adalah penting.
5. Pekat
Berlari dengan sepenuh hati anda semasa berlari, mendengar muzik paling banyak dan menonton program pada skrin elektronik di hadapan anda.
Pergerakan dan aktiviti ini cukup untuk memuatkan badan anda.
Jangan bermain dengan telefon anda, bersembang dengan rakan anda, melihat sekeliling atau menolehkan kepala anda secara tiba-tiba.
6. Perlahan
Jika anda menetapkan kelajuan yang lebih pantas, anda perlu memperlahankan perlahan dengan sewajarnya apabila meminum air, menukar muzik mudah alih dan melaraskan pakaian.
Jika perlu, jeda dan sambung semula kelajuan asal selepas tindakan ini selesai.
7. Perlahankan
Apabila anda menamatkan latihan, sebaiknya biarkan kadar denyutan jantung anda menurun kepada kurang daripada 120 denyutan seminit sebelum menekan butang berhenti.
Apabila anda turun dari treadmill, anda mesti menunggu sehingga meja berhenti sepenuhnya.
Banyak kemalangan berlaku pada akhir senaman.
Cool tags: treadmill komersial kecergasan kehidupan, China komersial treadmill kehidupan kecergasan pengilang, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
