Terdapat beberapa perbezaan dalam postur larian antara berlari di atas treadmill dan berlari di atas jalan raya, kerana perbezaan terbesar antara berlari di atas treadmill dan berlari di atas jalan adalah permukaan jalan yang pertama bergerak, manakala permukaan jalan yang kedua adalah tetap.
Apabila anda mendarat di atas jalan raya, daya tindak balas tanah mendorong anda ke hadapan, tetapi tanah treadmill terus bergerak ke belakang, jadi tidak perlu menggunakan daya tindak balas tanah. Walaupun postur tidak berbentuk, anda boleh terus berlari.
Adalah mudah untuk membangunkan postur yang tidak betul semasa berlari di atas treadmill: pelvis tidak berada di atas kaki secara langsung semasa mendarat, iaitu, pinggang tenggelam, dan hanya bahagian bawah lutut digunakan untuk berlari. Apabila postur yang salah dikembangkan, beban pada lutut dan pinggang akan bertambah apabila berlari di atas jalan raya.
Treadmill terdedah kepada kecederaan, dan sebab yang paling penting ialah postur larian dan kaedah larian yang salah menyebabkan lutut dan sendi terdedah kepada kecederaan. Walaupun keperluan untuk postur semasa berlari tidak begitu ketat, pada treadmill dengan pengulangan yang tinggi, postur yang salah bukan sahaja akan gagal mencapai kesan senaman, tetapi akan mempunyai kesan sampingan.
Oleh itu, anda harus memberi lebih perhatian kepada postur larian anda semasa berlari di atas treadmill.
Penyelesaian
Pastikan untuk mengetatkan perut dan dada anda, dan mengetatkan pinggang dan otot belakang anda. Berlari adalah senaman aerobik yang melibatkan seluruh badan. Jika anda membongkok belakang anda atau memegang pemegang sepanjang masa semasa berlari, ia bukan sahaja gagal mencapai kesan senaman yang diingini, tetapi juga akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbar, yang akan menyebabkan ketegangan otot lumbar dari semasa ke semasa.
Cool tags: treadmill lipat ganda, pengeluar treadmill lipat ganda China, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
