Pada peringkat pertama, memanaskan badan selama 3 minit dengan cerun 4 dan kelajuan 5; teruskan selama 5 minit dengan cerun 8 dan kelajuan 6 untuk membiasakan diri dengan mod senaman dan cepat meningkatkan kadar denyutan jantung;
Pada peringkat kedua, cerun dinaikkan kepada 12-16-18 secara berperingkat, dan kelajuan dikekalkan dalam julat 5.5~6.5, dengan kadar denyutan jantung yang agak stabil untuk pembakaran lemak yang cekap, dan tempohnya ialah 5+5+10=20 minit.
Semasa proses ini, anda perlu memantau kadar denyutan jantung anda untuk memastikan ia berada dalam julat kadar denyutan sasaran untuk pembakaran lemak (60%~80% daripada kadar denyutan jantung maksimum);
Pada peringkat ketiga, secara beransur-ansur kurangkan cerun kepada 12-6, dan kekalkan kelajuan pada sekitar 6.
Jika anda masih mempunyai kekuatan fizikal, anda boleh meningkatkan kelajuan kepada 6.5 pada cerun 6.
Jika anda telah berpeluh banyak dan kekuatan fizikal anda telah mencapai bahagian bawah, anda boleh mengurangkan kelajuan kepada 5.5 pada cerun 6 dan teruskan selama 5+5=10 minit untuk mengurangkan kadar denyutan jantung anda secara beransur-ansur dan memerah sedikit kekuatan fizikal terakhir;
Pada peringkat keempat, dengan konfigurasi cerun 2+kelajuan 4, ia berlangsung selama 7 minit, membolehkan badan berehat secara beransur-ansur dan pulih dalam keadaan dinamik.
Keseluruhan proses berlangsung selama 45 minit, di mana 25~30 minit berada dalam julat kadar denyutan jantung sasaran untuk pembakaran lemak.
Cool tags: treadmill tahan lama, China pengeluar treadmill tahan lama, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
