Item yang paling menarik-di gim, selain barisan plat berat, ialah Tali Pinggang Angkat Berat Gim yang melilit pinggang anda.
Ia bukan pelindung pinggang, tetapi "penguat tekanan": apabila anda menarik nafas dalam-dalam, dinding perut anda menolak tali pinggang, serta-merta mengubah rongga perut anda kepada-lajur udara tekanan tinggi.
Daya ricih pada tulang belakang lumbar dikurangkan serta-merta sebanyak 30%, manakala tork pinggul lebih dihantar terus ke barbell. Pilih tali pinggang yang betul, dan anda akan mencapai lima kilogram lebih tinggi dalam PR anda; pilih yang salah, dan anda perlu bermula semula selepas kulit anda digosok.
Apabila memilih tali pinggang, lihat dahulu ukurannya. Ketebalan 10mm, lebar 10cm dan panjang yang sesuai antara pusat dan puncak iliac anda adalah saiz yang sesuai untuk kebanyakan lelaki.
Wanita atau mereka yang mempunyai badan yang lebih kecil boleh memilih versi 7mm atau 8cm untuk mengelak daripada bergesel dengan tulang. Terdapat dua jenis bahan:-kulit sawo matang, yang melekat pada badan anda apabila haus dan tahan sehingga sepuluh tahun, tetapi memerlukan minyak bulanan; dan nilon berbilang-berlapis, yang ringan dan bernafas, sesuai untuk latihan-tinggi tetapi terdedah kepada ubah bentuk di bawah berat yang melampau.
Buckles juga mempunyai kelebihan tersendiri:-pin buckle tunggal adalah ringkas dan tahan lama, buckle roller diketatkan dalam satu saat dan buckle tuil adalah yang paling boleh dipercayai untuk PR pecut, tetapi ia sukar untuk diperhalusi-.
Cara anda memakai tali pinggang menentukan prestasi anda. Pertama, letakkannya longgar di sekeliling pinggang anda.
Tarik nafas dalam-dalam, kembung perut anda, dan ketatkan sehingga anda boleh muat satu jari. Jika anda merasakan tali pinggang tergelincir ke bawah semasa mencangkung, ia terlalu tinggi. Ingat, tali pinggang hanya digunakan untuk wakil melebihi 80% daripada 1RM anda atau apabila bekerja sehingga gagal. Latihan harian masih bergantung pada pernafasan dan latihan teras.
Selepas latihan, lap peluh dengan kain lembap dan keringkan semalaman di bawah naungan. Tali pinggang kulit minyak dan bilas tali pinggang nilon dengan air bersih untuk mengelakkan peluh daripada merompak jangka hayat mereka.
Akhirnya, barbel tidak berbohong, dan begitu juga tali pinggang. Ia mengekalkan risiko dan kekuatan apabila anda bersedia untuk menolak had anda.
Cool tags: tali pinggang sokongan angkat berat, pengilang tali pinggang sokongan angkat berat China, pembekal, kilang, tali pinggang angkat berat sejagat, tali pinggang mengangkat berat, Wanita tali pinggang angkat berat badan
