Berat Vest

Banyak kajian telah mengesahkan bahawa mendaki -berat badan sangat bermanfaat untuk otot dan tulang. Di satu pihak, mendaki -berat badan boleh menguatkan otot kaki, mencegah kehilangan otot pada warga emas, yang boleh menyebabkan kesukaran untuk keluar dan menjejaskan kualiti hidup; sebaliknya, mendaki -berat badan boleh memberi tekanan pada tulang di paha, menggalakkan badan untuk memendapkan kalsium dalam tulang, meningkatkan ketumpatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Namun, sama ada jaket berwajaran atau beg galas berwajaran adalah lebih baik, artikel terbaru yang saya susun ini akan memberikan jawapannya!

Seawal tahun 1986, saintis dari Universiti Nairobi dan Universiti Harvard mengkaji keupayaan luar biasa-menanggung berat wanita daripada suku Luo dan Kikuyu di Afrika Timur. Keputusan menunjukkan bahawa wanita ini boleh mengimbangi sehingga 20% daripada berat badan mereka di atas kepala mereka, dan tenaga yang dibelanjakan semasa membawa beban tidak lebih besar daripada ketika berjalan tanpa beban. Ini adalah pencapaian fizikal yang mengagumkan-dan juga berfungsi sebagai peringatan bahawa, di tengah-tengah kegilaan kecergasan berasaskan beg galas-, beg galas bukanlah satu-satunya cara untuk membawa beban yang berat, dan tidak semestinya cara terbaik.

Ini adalah pemerhatian teras kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal *Senaman dan Sains Sukan* oleh David Looney dan rakan-rakannya di Institut Perubatan Alam Sekitar Tentera AS dan beberapa institusi lain. Dalam kajian ini, tumpuan mereka adalah kepada tenaga yang diperlukan untuk menyeret objek berat semasa memakai jaket berwajaran. Bagi anggota tentera dan responden kecemasan, jaket taktikal lazimnya merupakan bahagian yang sangat diperlukan dalam peralatan mereka; Bagi orang awam yang ingin bersenam melalui perarakan (iaitu, berjalan-jalan sambil membawa beban berat), jaket berwajaran adalah alternatif yang popular untuk mengisi beg galas dengan batu bata. Tetapi apakah perbezaan antara kedua-teknik menanggung berat ini?