Jika mana-mana perkara berikut berlaku, sila hentikan penggunaan gelang berwajaran serta-merta dan berehat:
• Sakit yang berterusan di pergelangan tangan atau lengan bawah
• Rasa pedih atau kebas pada sendi
• Tangan sejuk atau kebas
• Kelihatan lekukan yang ditinggalkan oleh gelang tangan yang tidak pudar untuk masa yang lama
• Kesakitan yang ketara pada bahu dan leher, atau bahu pampasan mengangkat bahu
• Pergerakan terjejas semasa latihan
Ringkasnya, gelang berwajaran bukanlah penyelesaian ajaib untuk kehilangan lemak mahupun jalan pintas untuk menambah otot. Ia lebih mirip kepada bantuan latihan-impak rendah,{2}}ringan. Cara yang betul untuk menggunakannya ialah memakainya untuk tempoh yang singkat semasa latihan aktif, menggabungkannya dengan teknik senaman yang kukuh secara saintifik dan meningkatkan beban secara beransur-ansur.
Ingat, memakai gelang berwajaran sepanjang hari membakar 20–30 kcal tambahan, yang bersamaan dengan kalori dalam hanya setengah sudu nasi-jauh kurang daripada 10 minit berjalan pantas. Kehilangan lemak terutamanya bergantung pada mengimbangi keseluruhan perbelanjaan tenaga dan pengambilan; jangan meletakkan jangkaan yang berlebihan pada gelang berwajaran untuk kehilangan lemak.
Tiada jalan pintas untuk kecergasan. Gelang tangan berwajaran boleh berfungsi sebagai 'rempah' kepada latihan anda, tetapi ia tidak boleh menggantikan 'hidangan utama'. Jika anda ingin membina otot secara sistematik dan mengukir fizikal anda, anda harus kembali kepada peralatan latihan kekuatan yang betul seperti dumbbell, barbell dan jalur rintangan. Gunakan gelang berwajaran dengan bijak dan biarkan ia menjadi sedikit penolong dalam gaya hidup sihat anda.
Cool tags: gelang berat sukan, pengilang gelang berat sukan China, pembekal, kilang
