Masa dan Kekerapan Penggunaan
• Paling baik dipakai semasa senaman aktif: berjalan kaki, senaman aerobik ringan dan latihan kekuatan di rumah.
• Memakainya sepanjang hari tidak digalakkan: jangan memakainya semasa bekerja di meja, duduk untuk tempoh yang lama, tidur, memandu atau melakukan senaman berat.
• Satu sesi hendaklah berlangsung tidak lebih daripada 2 jam, dengan jumlah tempoh harian tidak melebihi 4 jam.
• Maju secara beransur-ansur: mulakan dengan 15–20 minit setiap sesi, tiga kali seminggu, dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh.
Risiko Biasa
• Tendinitis/regangan pergelangan tangan: Kehausan berpanjangan semasa menaip atau mengayun lengan anda boleh mengubah penghantaran daya, yang berpotensi membawa kepada ketegangan pergelangan tangan.
• Sindrom carpal tunnel yang semakin teruk: Berat badan yang berpanjangan-menganggung tekanan pada pergelangan tangan boleh menyebabkan sakit sendi dan kekakuan, memburukkan lagi gejala.
• Pampasan bahu dan leher: Pemakaian berpanjangan boleh menyebabkan anda secara tidak sedar mengangkat bahu, menyebabkan ketegangan pada otot trapezius dan sakit pada bahu dan leher.
• Peredaran darah yang terhad: Memakai gelang tangan terlalu ketat boleh menyebabkan kebas dan rasa sejuk di tangan.
Cool tags: berat gelang tangan sukan, pengeluar berat gelang sukan China, pembekal, kilang
