Tangga Ketangkasan Senaman

Jika kita tidak mempunyai tangga ketangkasan, kita boleh menggunakan penanda, kasut, beg, jersi atau apa-apa lagi untuk mencipta tangga kita sendiri.

Mengekalkan kawalan semasa bergerak melintasi penanda adalah penting.

 

Bergerak dengan pantas dan kekalkan kawalan, fokus pada jari kaki anda dan pastikan bentuk yang baik sepanjang masa.

Satu petua terakhir ialah mengayunkan tangan anda pada sudut 90 darjah semasa latihan.

 

Ramai orang meletakkan tangan mereka di sisi semasa melakukan latihan tangga ketangkasan.

Kita perlu mengekalkan sudut 90 darjah kerana lebih cepat tangan anda dihayun, lebih cepat kaki anda bergerak.

 

Langkah Pendek (Satu Kotak, Satu Langkah)

Ini adalah salah satu langkah paling mudah untuk dipelajari.

Mendarat di atas bola kaki anda, dan setiap langkah harus berada dalam petak kecil.

Penting untuk menjadi ringan dan berirama.

 

Langkah Pantas (Satu Kotak, Dua Langkah)

Menghadap tangga, mendarat di atas bebola kaki anda, dengan pusat graviti anda ke hadapan.

Langkah dua kali dalam setiap kotak, hayun tangan anda sekali dengan setiap langkah ke hadapan.

 

Slaid Sisi

Mula berdiri mengiring.

Luncurkan kaki anda selari dengan sisi anda, mendarat di setiap petak kecil, ringan dan cepat, pastikan bola kaki anda di atas tanah.

 

Ke hadapan dan ke belakang

Berdiri di sisi petak pertama.

Mula berdiri mengiring.

Langkah kaki anda ke dalam dan keluar dari petak kecil, satu demi satu.

 

Masuk dan Keluar

Menghadap tangga, melangkah satu kaki ke dalam, kemudian yang lain.

Kemudian, melangkah satu kaki keluar, kemudian yang lain, dalam gerakan yang ringan dan lancar.