Tangga Ketangkasan Profesional

Gerak kaki adalah kemahiran utama dalam bola bulu dan mencerminkan ketangkasan gerak kaki.

Lebih tinggi mobiliti anda, lebih tepat pertimbangan anda dan lebih berirama permainan anda.

 

Tangga ketangkasan adalah alat utama untuk membangunkan gerak kaki, sering dilihat di gelanggang dan di gim.

Ia adalah salah satu sukan yang memupuk gerak kaki pantas.

 

Tangga ketangkasan boleh meningkatkan gerak kaki pantas dan meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan, koordinasi dan irama.

Tangga ketangkasan menguatkan kumpulan otot kecil dalam otot plantar, buku lali, dan lutut, mengurangkan risiko kecederaan anggota bawah.

 

Tangga ketangkasan ialah alat latihan serba boleh yang juga boleh membantu meningkatkan-semua kelajuan dan pecutan anda serta membangunkan kesedaran bawah sedar.

Latihan tangga ketangkasan berulang kali akan menguatkan ingatan kelajuan sistem saraf anda, membolehkan anda bergerak pantas ke semua arah apabila perlu.

 

Maju Langkah Kecil

 

Kaedah: Mendarat di atas bebola kaki anda, mendaratkan setiap langkah dalam petak kecil.

Keperluan: Fleksibel, buku lali ringan dan deria irama yang kuat.

Tujuan: Membangunkan deria irama dan menguatkan otot buku lali kecil.

 

Slaid Kecil Sisi

 

Kaedah: Mulakan dengan berdiri mengiring. S

lilit kaki anda selari antara satu sama lain, mendarat di setiap petak kecil satu demi satu.

Tujuan: Meningkatkan kekerapan dan kelajuan kaki.

Continuously increase the frequency -->kemudian kembali ke kelajuan biasa.

 

Langkah Maju dan Mundur

 

Kaedah: Mulakan dengan berdiri mengiring.

Langkah setiap kaki ke dalam setiap petak kecil satu demi satu, kemudian keluar dari setiap satu demi satu, ulangi.

Tujuan: Membangunkan kawalan dan keseimbangan kaki.

Meningkatkan kelajuan secara berterusan dan kemudian kembali ke kelajuan biasa.