Deadlift adalah terutamanya latihan untuk melatih otot belakang dan kaki, dan ia sangat praktikal.
Sama ada kita sedang membina otot atau kehilangan lemak, tindakan ini boleh digunakan, tetapi deadlift juga sangat sukar untuk dikuasai.
Jadi apakah kedudukan barbel semasa deadlift? Ia adalah bahagian penting yang menentukan kejayaan deadlift anda.
Semasa bersiap untuk deadlift, barbell hendaklah diletakkan di atas pusat tapak, iaitu, pusat tapak adalah betul-betul di bawah barbell, untuk memastikan barbell bergerak pada pusat graviti badan.
Ramai orang mengelirukan tapak kaki depan dengan bahagian tengah tapak.
Jika barbell diletakkan pada tapak kaki hadapan, ini akan membuatkan barbell meninggalkan pusat graviti dan sukar untuk melakukan daya dengan betul.
Jangan takut barbell terkena kaki anda, itu hanya kesan psikologi.
Meletakkan barbel tepat di atas bahagian tengah tapak adalah kedudukan daya yang betul untuk mengelakkan kecederaan.
Apabila mencangkung, tibia anak lembu hendaklah hanya menyentuh barbell, supaya badan boleh kekal stabil semasa proses menarik barbell, dan barbell boleh bergerak secara menegak di sepanjang garis pusat graviti semasa trajektori pergerakan menarik ke atas, tanpa bergoyang ke depan dan belakang.
Kerana takut peralatan berat, kebanyakan pemula akan meletakkan barbell jauh dari badan, yang salah.
Jika barbell terlalu jauh ke hadapan, sukar untuk memastikan pusat graviti stabil semasa proses menarik barbell, terutamanya bagi orang yang mempunyai kekuatan teras yang lemah, ia mudah jatuh dan menyebabkan kemalangan.
Cool tags: barbell rod 20 kg, China barbell rod 20 kg pengeluar, pembekal, kilang, Barbell, Bar Barbell
