Beg Penebuk Manusia

Bagaimanakah kita boleh membuat latihan memukul beg pasir lebih berkesan?

Apa lagi yang boleh dipelajari daripada latihan beg pasir selain teknik pukulan? Bolehkah mereka membantu meningkatkan kuasa pukulan, kelajuan atau faedah lain?

Pada peringkat pemula, latihan beg pasir digunakan untuk meningkatkan kuasa pukulan. Apabila kemahiran kami bertambah baik, beg pasir juga boleh digunakan untuk pelbagai latihan teknik.

Jom belajar sama-sama~

Beg pasir boleh mensimulasikan lawan yang bergerak. Adalah disyorkan untuk memilih beg pasir gantung yang boleh berayun 360 darjah, bukannya satu yang dipasang ke tanah. Ini membolehkan anda menggunakan gerak kaki untuk bergerak dengan beg pasir sambil memukul. Dari satu segi, anda akan belajar cara menggerakkan kaki anda sambil memukul lawan yang sedang bergerak, berselang seli antara diam dan pergerakan, menumbuk dan mengelak beg pasir yang masuk.

Sesiapa sahaja boleh belajar menyerang dengan kuat, tetapi untuk mencapai ketepatan dan rentak dalam pukulan memerlukan lebih banyak masa dan usaha. Jika anda memukul bahagian tengah beg pasir dengan tepat, ia tidak akan berputar. Sesetengah beg pasir menghasilkan bunyi dentuman yang menyenangkan apabila dipukul dengan baik, dan sesetengah orang menggunakan pita untuk menandakan beg pasir untuk pukulan yang tepat.

Tulang anda akan menyesuaikan diri dengan daya hentakan beg pasir, jadi anda tidak perlu risau tentang kecederaan. Akhirnya, anda juga boleh melakukan pergerakan mengelak apabila beg pasir datang ke arah anda, yang lebih seperti senaman aerobik.

Ringkasnya, beg pasir bukan hanya untuk berlatih serangan berat; gunakan imaginasi anda untuk menganggapnya sebagai lawan yang hidup. Ingatlah untuk tidak menurunkan tangan anda, kerana beg pasir berada betul-betul di hadapan anda.