Dalam bidang peralatan kecergasan, bar tarik-atas menonjol kerana reka bentuknya yang ringkas tetapi sangat berkesan, menjadikannya kegemaran di kalangan peminat kecergasan.
Di antara pelbagai latihannya, tarik-ke atas-gerakan klasik pada-bar ke atas-merangkumi kepentingan sukan dan nilai kecergasan yang kaya.
Ia bukan sekadar latihan fizikal yang mudah tetapi ujian menyeluruh terhadap kekuatan, ketahanan dan ketabahan peribadi, menyaksikan pertumbuhan dan kejayaan ramai peminat kecergasan.
Sama ada di taman permainan sekolah atau di gim profesional, angka-angka yang berusaha ke atas pada bar tarik-atas merangkumi pengejaran tanpa henti manusia terhadap had dan semangat cabarannya.
Tarik-ke atas telah menjadi ciri budaya kecergasan yang unik dan bertenaga.
Marilah kita menyelidiki dengan lebih mendalam tentang daya tarikan-ke atas pada bar tarik-atas.
Ciri-ciri
✧ Biasanya diperbuat daripada logam, dipasang di taman luar, taman permainan sekolah atau gim.
✧ Ketinggian tetap, umumnya pada jarak tertentu dari tanah, sesuai untuk orang yang berbeza ketinggian.
Fungsi Bar mendatar digunakan terutamanya untuk latihan-naik.
Tarik-adalah senaman-kuat badan bahagian atas yang sangat berkesan yang menyasarkan berbilang kumpulan otot di bahagian belakang, bahu dan lengan.
Postur Persediaan yang Betul
1. Berdiri: Letakkan diri anda di bawah palang dengan kaki dibuka selebar bahu-dan jari kaki di atas tanah.
2. Pegang palang: Pegang palang dengan tapak tangan menghadap ke luar, dengan cengkaman lebih lebar sedikit daripada lebar bahu.
3. Gantung: Panjangkan tangan anda, biarkan badan anda tergantung secara semula jadi, dan pastikan badan anda santai.
Perlaksanaan pergerakan
1. Kedudukan permulaan: Gunakan kekuatan belakang dan lengan anda untuk menarik badan anda ke atas.
2. Penguncupan puncak: Apabila kepala anda melepasi palang mendatar, berhenti seketika untuk merasakan penguncupan otot di belakang dan lengan anda.
3. Menurun: Perlahan-lahan kawal badan anda semasa ia menurun sehingga lengan anda dipanjangkan sepenuhnya.
Cool tags: pull up bar untuk pintu, China pull up bar untuk pintu pengeluar, pembekal, kilang, Tarik bar, Tarik pintu bar, Tarik dinding bar dipasang
