Peralatan Gimnasium Dumbbells

 

Apakah jenis dumbbell yang perlu disediakan

 

Jika anda melakukan senaman dumbbell di rumah, apakah jenis dumbbell yang perlu disediakan?

 

Saya fikir anda perlu menyediakan beberapa set peralatan dumbbell untuk latihan dumbbell, kerana berat dumbbell yang diperlukan untuk melatih otot besar seperti kaki dan belakang dan untuk melatih otot kecil seperti lengan adalah berbeza.

 

Berat dumbbell yang digunakan bergantung pada pengalaman latihan peribadi dan kekuatan fizikal, dan tidak boleh digeneralisasikan.

 

Jika anda seorang lelaki yang sedang bersiap untuk memulakan senaman dumbbell, kerana kebanyakan lelaki lebih mengejar kekuatan, anda boleh menyediakan 3 set 3 kg, 4 kg dan 5 kg.

Ia akan menjadi lebih mudah jika anda mempunyai 2 kg dan 6 kg; jika anda seorang wanita, kebanyakan wanita lebih mengejar bentuk badan.

Adalah disyorkan untuk menyediakan 1 kg, 2 kg, 3 kg atau 2 kg, 3 kg, 4 kg.

 

Anda harus memilih mengikut keadaan fizikal anda, dan jika boleh, sediakan beberapa yang lebih ringan atau lebih berat untuk digunakan.

 

Orang yang pernah menggunakan dumbbell dalam beberapa bentuk sebelum ini tidak perlu mengehadkan diri mereka kepada berat ini.

Jika mereka berasa ringan, mereka juga boleh menggunakan dumbel 3kg, 5kg, 7kg (atau 3kg, 5kg, 8kg).

 

Wanita juga harus memilih mengikut kekuatan fizikal mereka.

Tetapi pastikan anda memilih dalam julat yang boleh digunakan dengan selamat.

 

Orang yang tidak mempunyai pengalaman latihan tidak perlu menyediakan dumbbell yang terlalu berat pada mulanya.

Secara amnya, selagi mereka mempunyai kurang daripada 5kg, mereka akan baik-baik saja.

 

Menggunakan dumbbell yang terlalu berat bukan sahaja akan menyukarkan untuk melakukan pergerakan standard, tetapi juga menyebabkan risiko kecederaan.

Apabila anda telah menguasai latihan dumbbell dan merasakan bahawa berat dumbbell di bawah 5kg dan 6kg tidak mencukupi, masih belum terlambat untuk menyediakan yang lebih berat.