1. Beban Latihan Boleh Kawal
Kecergasan aerobik memerlukan mengekalkan tahap intensiti sederhana hingga rendah sepanjang senaman, manakala aerobik langkah membolehkan intensiti boleh laras dengan melaraskan ketinggian pad di bawah anak tangga.
Untuk latihan yang sama, ketinggian langkah yang lebih tinggi meningkatkan intensiti dan penggunaan tenaga, manakala ketinggian langkah yang lebih rendah mengurangkan penggunaan tenaga.
Ini membolehkan ahli senaman memilih ketinggian langkah yang berbeza berdasarkan keperluan individu dan objektif latihan mereka.
Terdapat tiga cara untuk meningkatkan intensiti senaman:
Meningkatkan ketinggian langkah.
Meningkatkan julat pergerakan lengan.
Latihan koordinasi antara tangan dan kaki.
2. Keselamatan
Aerobik langkah melindungi sendi dan ligamen dengan menaikkan pusat graviti, memanfaatkan kuasa kaki dan pinggul, dan meningkatkan kawalan otot, dengan itu meminimumkan kecederaan semasa senaman.
Ia juga mengurangkan dengan ketara kesan senaman berlari dan melompat pada sendi, memastikan keselamatan bagi mereka yang bersenam.
3. Pelbagai-Aktiviti dan Keseronokan
Penggunaan langkah-langkah sangat meluaskan julat latihan.
Sebagai contoh, melangkah dan mengetuk mudah boleh diubah menjadi melangkah ke atas dan ke bawah.
Permukaan langkah dan empat penjuru boleh digunakan sepenuhnya untuk melakukan pergerakan pada- dan luar-papan secara berterusan atau senaman atas-papan.
Langkah-langkah juga boleh diletakkan dalam pelbagai kedudukan mengikut keperluan.
Sebagai contoh, papan mendatar dan menegak; jika keadaan mengizinkan, kita juga boleh menggunakan dua atau tiga papan secara serentak.
Ini menyediakan ruang berskala tiga-penuh-untuk pergerakan, menjadikan latihan melangkah lebih pelbagai dan menarik.
Aerobik langkah, sebagai satu bentuk senam, menjadi semakin popular sebagai kaedah penurunan berat badan di peringkat antarabangsa.
Ini kerana "aerobik langkah" menggabungkan latihan langkah yang digunakan dalam ujian kecergasan dengan pergerakan dan langkah kalisthenics, dilakukan pada langkah yang direka khas.
Oleh itu, ia mempunyai semua ciri kalisthenics, dan dengan ketinggian boleh larasnya, orang yang bersenam dengan mudah boleh mengekalkan intensiti yang berkesan untuk penurunan berat badan dan meningkatkan koordinasi mereka dengan berkesan.
Cool tags: platform langkah senaman boleh laras, pengeluar platform langkah senaman boleh laras China, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
