Rendah-Langkah Kesan
Konsep dan Klasifikasi Langkah-Impak Rendah
Pergerakan langkah berimpak rendah-melibatkan satu kaki mendarat di atas tanah manakala kaki sebelah lagi berada di atas tanah.
Pergerakan langkah berimpak rendah{0}}pada masa ini merupakan jenis pergerakan yang paling biasa digunakan dalam koreografi aerobik.
Terdapat empat jenis utama: melangkah, mengetuk, melangkah dan-angkat kaki tunggal.
Melangkah
Penerangan: Dalam pergerakan ini, kedua-dua kaki diangkat secara berurutan, dengan sendi lutut dan buku lali memberikan kusyen elastik semasa menurunkan.
Teknik Utama: Beri perhatian kepada kedudukan relatif kaki dan orientasi jari kaki dan lutut.
Pastikan sendi lutut dan buku lali dienkapkan secara elastik semasa menurunkan.
Selain itu, batang tubuh harus menunjukkan kenaikan dan penurunan yang sesuai, diselaraskan dengan langkah asas, bergantung pada pergerakan.
Melangkah
Penerangan: Kedua-dua kaki diangkat secara berurutan dari tempat itu dan kemudian diturunkan ke tanah.
Teknik Utama: Semasa menurunkan, pergelangan kaki, lutut, dan sendi pinggul adalah kusyen elastik.
Variasi: Melangkah berpusing, melangkah kaki belah, melangkah kaki-ke-kaki dan melantun melangkah.
Langkah Lurus
Penerangan: Langkah ke hadapan dengan sebelah kaki, kemudian bawa kaki yang lain ke kaki hadapan, kemudian kembali ke posisi permulaan.
Teknik Utama: Apabila melangkah ke hadapan, mendarat di atas tumit dahulu, beralih ke tapak kaki penuh; kedua-dua kaki hendaklah disatukan.
Sendi lutut harus mengekalkan kusyen elastik semasa setiap pergerakan.
Variasi: Langkah lurus ke hadapan dan ke belakang, langkah lurus berputar.
V-Langkah
Perihalan: Melangkah ke hadapan dan ke sisi dengan sebelah kaki, diikuti dengan kaki yang lain, ke dalam -pendirian kaki yang lebar, bengkokkan lutut, dan kemudian kembali ke posisi permulaan.
Teknik Utama: Mengekalkan keanjalan pada kedua-dua lutut dan buku lali.
Selepas merebak, bergerak ke separuh-jongkok dengan kaki dibuka, mengekalkan pusat graviti di antara kaki.
Variasi: V terbalik-Langkah, pusingan V-Langkah dan lompat V-Langkah.
Cool tags: langkah senaman mudah, China langkah senaman mudah pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
