Stepper + Dumbbells
Tujuan: Meningkatkan beban latihan kekuatan dan meningkatkan pembakaran lemak aerobik
Gabungan Senaman:
Langkah-naik + Dumbbell Squat
Langkah Mac + Tekan Bahu
Lunge on Step + Bicep Curl
Faedah
Pada masa yang sama melatih kekuatan kardio dan bahagian atas badan
Meningkatkan pembakaran kalori
Meningkatkan kestabilan dan koordinasi pergerakan
Selepas-Latihan dan Penyelenggaraan Peralatan
Regangan yang betul selepas latihan boleh mengurangkan kesakitan otot dan membantu pemulihan.
Pastikan stepper bersih dan lap peluh dan habuk selepas setiap penggunaan untuk memanjangkan hayat peralatan.
Periksa stepper dengan kerap. Jika terdapat keretakan, ubah bentuk, atau kemerosotan pada kaki, gantikannya dengan segera untuk mengelakkan kemalangan.
Elakkan daripada mendedahkan stepper kepada cahaya matahari atau kelembapan, kerana ini akan mempercepatkan penuaan plastik atau kemerosotan kaki.
Apabila menyimpan, letakkan di lokasi yang stabil untuk mengelakkan ubah bentuk akibat beban berat. Terutama untuk model rumah, elakkan susun dengan objek berat untuk mengelakkan kerosakan.
Pemohon yang Disyorkan:
Pemula: Mulakan dengan intensiti rendah dan ketinggian rendah, elakkan pergerakan melompat yang kompleks.
Orang dewasa-pertengahan dan lebih tua: Pilih rentak yang perlahan dan stabil; gunakan dinding atau susur tangan jika perlu.
Individu obes: Berhati-hati dengan tekanan lutut dan elakkan kerap melompat. Latihan berjalan adalah disyorkan.
Mereka yang mempunyai sendi yang tidak stabil: Adalah disyorkan untuk menggunakan pedal di bawah bimbingan ahli terapi fizikal dan mengelakkan pergerakan yang meletup.
Wanita hamil: Adalah disyorkan untuk menyambung semula latihan pedal tiga bulan selepas bersalin, dengan penilaian doktor.
Cool tags: latihan jurulatih langkah, latihan jurulatih langkah China pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
