Senaman Wheel Ab

Kaedah latihan roda perut yang betul

Hantar pertanyaan

pengenalan produk

Kaedah latihan roda perut yang betul

I. Fungsi

1. Meningkatkan imuniti: Ab wheel ialah peralatan senaman yang biasa. Penggunaan jangka panjang-roda perut boleh melatih badan, dengan itu meningkatkan imuniti badan.

2. Senaman otot: Ab wheel mudah digunakan. Ia secara amnya boleh digunakan untuk bersenam lemak di pelbagai bahagian badan seperti perut, pinggang dan pinggul, lengan, dll. Ia juga boleh melatih otot tempatan dan membantu melatih otot perut.

II. Kesan

1. Penurunan berat badan: Jika anda berkeras untuk menggunakan roda perut untuk masa yang lama, anda secara amnya boleh mengambil lemak di seluruh badan, dengan itu memainkan peranan menurunkan berat badan dan melangsingkan badan.

2. Melegakan tekanan: Dengan menggunakan roda perut, anda boleh melegakan tekanan dalam kehidupan atau kerja dan membantu berehat.

Petua

Walaupun menggunakan roda perut mempunyai faedah tertentu kepada badan, ia tidak digalakkan untuk menggunakannya terlalu lama, jika tidak, ia boleh menyebabkan ketegangan otot, yang akan menjejaskan fungsi badan.

Latihan roda ab

1. Mulakan dari posisi melutut, melutut di atas tanah, dan pegang roda perut di tangan anda. Tarik nafas, bengkokkan belakang anda ke tahap maksimum, ketatkan pinggul dan dagu anda sebanyak mungkin.

Pastikan pinggul (dan paha) anda berserenjang dengan tanah. Dalam pergerakan ini, pinggul anda tidak boleh terlalu tinggi ke belakang, atau punggung anda terlalu tinggi.

2. Turunkan badan anda secara beransur-ansur, dan kekalkan daya untuk mengawal keseluruhan pergerakan latihan sebelum badan anda sampai ke tanah. Kemudian kita biarkan badan turun di bawah kawalan penuh daya, dan mengekalkan daya tegang sepanjang proses turun ke lantai.

3. Semasa pergerakan ke bawah, cuba biarkan dada anda menyentuh tanah, dan kemudian cuba bengkokkan belakang anda sedikit dalam lengkok sambil mengekalkan lengan anda tegang. Jangan menghembus nafas sehingga badan anda mencapai puncak. Kemudian gunakan kuasa pinggang dan perut anda untuk menarik badan anda kembali ke kedudukan awal posisi melutut. Ulangi pergerakan ini.