40kg Kettlebell Boleh Laras

Kettlebell diperbuat daripada besi tuang atau keluli (produk industri moden lebih banyak), berbentuk seperti bola meriam dengan pemegang, dan beratnya dari 4 kg hingga 48 kg (atau lebih berat).

Reka bentuknya yang unik membolehkan pelbagai pergerakan dinamik seperti mengayun, meragut dan menolak.

① Latihan fungsional

Simulasikan pergerakan harian (seperti menarik, menolak dan berputar) untuk meningkatkan-keselarasan seluruh badan dan kekuatan praktikal.

② Pembakaran lemak yang cekap

Pergerakan dinamik (seperti hayunan kettlebell) menggabungkan senaman aerobik dan anaerobik untuk mengambil banyak kalori dalam tempoh yang singkat.

③ Meningkatkan kuasa letupan dan kekuatan teras

Pergerakan memerlukan menggerakkan kumpulan otot seluruh badan, terutamanya kestabilan kumpulan otot teras (perut, punggung bawah).

④ Meningkatkan fleksibiliti dan fleksibiliti sendi

Pergerakan dinamik menggalakkan julat pergerakan sendi bahu, pinggul dan buku lali.

⑤ Mudah alih dan serba boleh

Satu kettlebell boleh melengkapkan-latihan badan penuh, sesuai untuk rumah atau gim.

①Kettlebell Ayunan

▲Sasaran kumpulan otot: pinggul, peha belakang, teras, belakang.

▲Mata tindakan: lenturkan pinggul dan hayun ke belakang, gunakan daya letupan pinggul untuk menolak pinggul ke hadapan, hayun loceng kettle ke ketinggian dada, elakkan menggunakan lengan untuk melakukan kekerasan.

②Turki Bangun-Bangun

▲Sasaran kumpulan otot: kestabilan bahu, teras, koordinasi seluruh badan.

▲Titik tindakan: angkat kettlebell dengan satu tangan dari kedudukan terlentang, berdiri secara beransur-ansur untuk berdiri, dan kemudian perlahan-lahan kembali.

③Kettlebell Snatch

▲Sasaran kumpulan otot: bahu, belakang, kuasa letupan.

▲Titik tindakan: angkat kettlebell terus ke atas kepala dari kedudukan mengayun, rapatkan tangan dengan badan.