Untuk mesin penekan kaki, tekanan kaki serong 45 darjah lebih memfokuskan pada otot paha, manakala tekanan kaki rata 90 darjah lebih menumpukan pada otot paha dan punggung belakang berbanding tekan kaki serong.
Walau bagaimanapun, tekanan kaki rata 90 darjah inilah yang mendedahkan tulang belakang lumbar kepada daya luaran berat, menjadikan kecederaan tulang belakang lumbar sentiasa berjaga-jaga.
Oleh itu, apabila menggunakan mesin pedal terbalik untuk latihan pinggul dan kaki, perhatian khusus harus diberikan:
1) Sebaiknya pilih pedal terbalik condong 45 darjah untuk latihan pinggul dan kaki, terutamanya untuk pemula;
2) Pilih berat yang sesuai untuk latihan pedal terbalik rata 90 darjah.
Adalah disyorkan untuk menggunakan pedal terbalik condong 45 darjah atau mempunyai perlindungan yang ketat apabila berlatih dengan beban berat atau beban berat;
3) Apabila menggunakan mesin pedal terbalik rata 90 darjah untuk latihan, perhatikan kedudukan tulang belakang lumbar dan pelvis semasa berbaring.
Jangan bersandar terlalu rendah untuk merangsang lebih banyak otot seperti punggung dan hamstring, dan elakkan-garisan graviti penanggung berat melalui terus melalui tulang belakang lumbar;
4) Apabila menggunakan mesin pedal terbalik rata 90 darjah untuk latihan, perhatikan kedudukan kaki. Jangan letakkannya terlalu tinggi supaya-berat yang menanggung garis graviti daya luaran terus melalui tulang belakang lumbar.
5) Apabila menggunakan mesin pedal terbalik rata 90 darjah untuk latihan, pastikan kaki, pelvis dan berat badan-menanggung garis graviti dalam garis lurus.
Cool tags: Mesin akhbar 45 kaki, China pengeluar mesin akhbar 45 kaki, pembekal, kilang, Mesin Penekan Kaki 45 Darjah
