Mesin Leg Press Curl

Mesin akhbar belakang rata 90 darjah: Oleh kerana orang berbaring rata di atas mesin akhbar belakang, apabila kaki lurus, anggota bawah dan batang membentuk sudut tepat kira-kira 90 darjah; apabila kaki dibengkokkan, lebih mudah untuk melenturkan pinggul dan lutut, supaya peha lebih dekat ke dada.

Pada masa ini, pelvis diangkat dan tulang belakang lumbar dibengkokkan. Ini jelas berbeza daripada penekan belakang serong 45 darjah.

Pada masa ini, garis graviti berat tekan belakang melepasi menegak ke bawah melalui pelvis dan dihantar ke tulang belakang lumbar melalui pelvis, mengenakan daya luaran yang mempercepatkan kyphosis (tulang belakang lumbar menjadi lurus atau melengkung), jadi ia adalah potensi risiko kerosakan pada tulang belakang lumbar.

Nasib baik, daya luaran yang menurun ini sebahagian besarnya telah diimbangi oleh pengecutan otot kaki sebelum mencapai pelvis, jadi ia tidak menyebabkan kerosakan pada tulang belakang lumbar.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin menguatkan otot hamstring dan punggung dalam kumpulan paha posterior seperti yang dinyatakan di atas dan menggunakan kedudukan kaki yang tinggi (kedudukan atas sepadan dengan tolakan rata 90 darjah-atas, iaitu lebih dekat dengan kepala), atau orang itu berbaring lebih rendah pada papan tolak-atas (lebih dekat dengan kaki), maka garis graviti}} tolakan terus- bergerak naik ke tulang belakang lumbar, dan pada masa ini, lebih banyak otot gluteal dan kaki perlu diketatkan sepanjang proses untuk terus menguncup secara eksentrik dan konsentrik untuk melindungi tulang belakang lumbar.

Walau bagaimanapun, jika beratnya berat atau beratnya habis, tulang belakang lumbar yang digantung adalah kedudukan yang menonjol dan sangat lemah, yang sangat terdedah kepada kerosakan akibat daya luaran berat, dan dalam kes yang teruk, penonjolan akut cakera intervertebral lumbar mungkin berlaku!