Mesin Penekan Kaki Berbeza

 

1. Cara penggunaan

 

Sebenarnya, kaedah biasa menggunakan mesin penekan kaki adalah tetap, tetapi kita mempunyai banyak postur yang berbeza semasa senaman, jadi kesan senaman juga berbeza.

Pada mulanya, biarkan punggung kita bersandar pada bahagian belakang mesin penekan kaki, dan kemudian bengkokkan kaki kita dan biarkan kaki kita dekat dengan penyekat mesin penekan kaki.

Pada masa ini, jarak antara kaki kita boleh menjadi lebar, standard atau sempit.

Lebar standard adalah sama dengan lebar bahu, jarak sempit lebih sempit daripada lebar bahu, dan jarak lebar lebih lebar daripada jarak bahu.

 

2. Kesan senaman penggunaan berbeza mesin penekan kaki

 

Di atas memperkenalkan tiga kegunaan berbeza mesin penekan kaki.

Ketiga-tiga kaedah ini boleh melatih otot kaki dan otot punggung dengan berkesan, dan juga boleh memberi kesan senaman tertentu pada beban-kapasiti galas lutut kita.

Kaedah standard mempunyai kesan senaman sederhana, dan jarak lebar dan sempit lebih jelas, kerana kita perlu menggunakan lebih banyak kekuatan semasa latihan, dan pekali kesukaran tindakan juga lebih besar.

 

3. Apakah yang perlu saya perhatikan apabila menggunakan mesin penekan kaki?

 

Tidak kira cara anda menggunakan mesin penekan kaki, anda mesti berhati-hati untuk memastikan badan anda berbaring dengan betul semasa digunakan, dan badan anda tidak boleh condong ke kiri atau kanan.

Apabila anda menggunakan kaki anda untuk menolak penyekat mesin penekan kaki ke hadapan, anda perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa kaki anda harus ditolak ke hadapan rata.

Jika kaki anda condong ke kiri atau kanan, anda akan mudah cedera semasa bersenam.