Duduk-Tinggi: Baring telentang dengan jalur rintangan diletakkan pada kedua-dua belah badan anda. Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan lakukan sit up-perlahan-lahan untuk meregangkan otot perut, belakang dan kaki anda.
Angkat Kaki: Berbaring telentang dengan jalur rintangan diikat di antara kaki anda. Pegang hujung yang lain dan angkat kaki anda untuk melakukan angkat kaki.
Tarik Hamstring: Baring rata. Lindungi jalur rintangan di sekeliling lutut anda, genggam hujung yang satu lagi, dan tarik perlahan-lahan untuk meregangkan glute dan otot belakang bawah anda.
Leg Curl: Lindungi jalur rintangan di antara kaki anda. Pegang hujung yang lain, tarik dengan kuat, kemudian berehat. ulang.
Regangan Dada: Lindungi jalur rintangan di sekeliling bahu anda, genggam hujung yang satu lagi, dan tariknya ke arah anda untuk meregangkan otot dada anda.
Side Lunge Walk: Berdiri dengan jalur rintangan diikat di antara kaki anda. Berjalan mengiring sambil melakukan lunges untuk meregangkan otot paha dalaman anda.
Lunge: Berdiri dengan jalur rintangan diikat di antara kaki anda. Melangkah ke hadapan ke dalam posisi lunge seolah-olah berjalan, meregangkan otot kaki.
Lompat Tali: Berdiri dengan jalur rintangan diikat di antara kaki anda. Jauhkan kaki dan lompat tali untuk melatih otot bahagian bawah badan.
Kedutan Terlentang: Berbaring. Lindungi jalur rintangan pada kedua-dua belah badan anda. Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan angkat bahagian atas badan anda ke atas, lakukan rangup untuk melibatkan otot perut.
Angkat Lutut Duduk: Duduk di atas kerusi. Selamatkan jalur rintangan di antara kaki anda. Angkat lutut anda, perlahan-lahan angkat kaki anda untuk mengaktifkan otot kaki.
Cool tags: rampasan band rintangan, rampasan band rintangan China pengeluar, pembekal, kilang, band rintangan, Band rintangan ditetapkan
