Treadmill
Ini adalah peralatan senaman standard di gim.
Kini ramai keluarga juga telah membeli treadmill dengan banyak fungsi.
Jika anda ingin meningkatkan fungsi kardiopulmonari anda, sebaiknya berlari selama lebih daripada 30 minit setiap kali.
Cuba tingkatkan rentak anda sebanyak mungkin semasa larian, dan kemudian perlahan-lahan berhenti pada kelajuan yang pantas.
Lakukan regangan kaki selepas berlari.
Jangan duduk sejurus selepas berlari, kerana ini akan membahayakan jantung anda.
Mesin tangga
Ini adalah peranti yang boleh mensimulasikan keadaan apabila kita menaiki tangga dengan baik.
Memandangkan kami biasanya memilih untuk menaiki lif untuk mengelak daripada menaiki tangga.
Kemudian anda tidak perlu risau tentang situasi lain di gim.
Fokus pada melakukan setiap pergerakan dengan baik dan merangsang jantung dan paru-paru anda.
Apabila mengamalkan peranti ini, kita tidak perlu memegang pegangan tangan.
Pegangan tangan akan membetulkan bahagian atas badan dan menjadikan kesan latihan kurang baik.
Basikal berputar
Ini juga merupakan sukan yang boleh merangsang jantung dan paru-paru dengan baik.
Badan akan lebih natural dan meregang di bawah irama muzik.
Semasa latihan, kita boleh mensimulasikan basikal mendaki, menuruni bukit dan berlari pecut.
Penukaran yang munasabah bagi situasi ini boleh meningkatkan kesan latihan.
Mesin mendayung
Walaupun tidak semua gim dilengkapi dengannya, ia adalah senaman aerobik yang meliputi seluruh badan.
Pada asasnya, ia boleh mengambil banyak kalori dalam hanya sepuluh minit, tetapi premisnya adalah pergerakan kita betul dan kelajuannya sesuai.
Burpeans
Ini adalah satu set latihan yang tidak memerlukan bantuan peralatan lain.
Untuk mencapai kesan senaman aerobik, kekerapan kita mesti dikurangkan dengan sewajarnya dan bilangan kali mesti ditingkatkan secara berterusan.
Cool tags: basikal berputar kegunaan rumah, China berputar basikal kegunaan rumah pengeluar, pembekal, kilang, Basikal berputar profesional, Basikal berputar
