Latihan Trampolin

 

5 tahun ke atas

 

1. Biarkan kanak-kanak melompat dengan bebas di atas trampolin, atau melompat di atas trampolin dengan bola di kedua-dua belah tangan, atau bermain permainan membaling dan menangkap dengan ibu bapa;

 

2. Biarkan kanak-kanak melompat di atas trampolin sambil membaling bola dalam bakul yang ditetapkan;

 

3. Gantungkan belon di atas trampolin dan biarkan kanak-kanak mencapai sasaran setiap kali dia melompat.

 

Anda juga boleh menggantung bakul jaring di atas trampolin dan biarkan kanak-kanak membaling bola ke dalam jaring semasa melompat.

 

Permainan jenis ini boleh membantu kanak-kanak menggunakan deria vestibular untuk menilai ruang visual di tengah-udara, sekali gus menggalakkan-koordinasi mata;

 

4. Biarkan dua kanak-kanak menghadap satu sama lain, lompat tangan di atas trampolin bersama-sama, atau lompat bersama-sama dengan gelung hula kecil, untuk melatih keupayaan kanak-kanak untuk menyelaraskan pergerakan dengan orang lain, dan meningkatkan kestabilan visual dengan melihat mata satu sama lain semasa melompat.

 

Perhatian!

 

Ibu bapa tidak boleh memaksa anak-anak mereka untuk bersenam dan meningkatkan jumlah aktiviti.

 

Intensiti senaman yang terlalu tinggi akan menambahkan beban pada sendi kanak-kanak dan menghalang rembesan hormon pertumbuhan.

 

Jika ibu bapa hanya membiarkan anak-anak mereka melakukan satu senaman, kesannya tidak hebat.

 

Senaman-seluruh badan boleh membantu kanak-kanak membesar dan berkembang dengan lebih baik.

 

Menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kanak-kanak berumur 3-5 tahun harus mempunyai sekurang-kurangnya 3 jam bersenam setiap hari, dan kanak-kanak dan remaja berumur 6-17 tahun memerlukan sekurang-kurangnya 60 minit senaman aerobik intensiti sederhana hingga tinggi setiap hari.