Treadmill Elektrik Komersial

 

Latihan dalam hujan atau cerah

 

Tidak dipengaruhi oleh faktor luaran.

Sama ada angin kencang, hujan lebat, salji lebat, atau musim sejuk atau musim panas yang panas, anda masih boleh terus berlari di atas treadmill dalaman.

 

Latihan ketahanan mendaki bukit

 

Treadmill biasanya boleh menetapkan cerun.

Ia sangat berkesan untuk kekuatan kaki ketika mendaki.

Kebanyakan treadmill tidak mempunyai fungsi menyengetkan ke bawah (sesetengah treadmill canggih ada), jadi bagi pelari yang berlari merentas-desa di atas gunung, adalah sukar bagi treadmill untuk menggantikan larian gunung dalam hal ini.

 

Lari selang waktu di atas treadmill

 

Bagi sesetengah pelari yang agak pemula, jika mereka tidak biasa dengan keamatan berlari seperti selang waktu, mencuba selang larian pada treadmill adalah cara yang agak selamat untuk bermula.

 

Apakah maksud ini?

Larian selang waktu ialah-kaedah latihan larian berintensiti tinggi.

 

Ia memerlukan larian berintensiti tinggi-jangka pendek{1}}berulang.

Jika anda tidak melakukan terlalu banyak latihan intensiti ini sebelum ini, mudah untuk cedera jika anda tidak mengawalnya dengan baik.

 

Pada treadmill, kerana penimbalan mesin, impak pada sendi sebenarnya lebih kecil, dan oleh itu lebih selamat.

Di samping itu, pendakian (naik) yang disebutkan di atas sebenarnya adalah intensiti-yang lebih mesra lutut (menurun bukit mempunyai kesan yang lebih besar pada lutut).

 

Dalam erti kata lain, anda boleh melakukan "selang bukit" pada treadmill, yang boleh mencapai keamatan tinggi dan agak kurang terdedah kepada kecederaan.

Selepas satu tempoh masa, kapasiti anaerobik dan kekuatan otot mempunyai asas tertentu, dan anda boleh mula berlari secara beransur-ansur di jalan dan trek.